ताजे दूध के साथ आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

इसमें कोई शक नहीं कि दूध ताजा हो या खट्टा, संपूर्ण आहार है। इसमें न केवल संतुलित अनुपात में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, बल्कि यह विटामिन, खनिज और बहुत कुछ से भी भरपूर होता है।

आमतौर पर यह माना जाता है कि दूध सबसे आसानी से पचने वाला भोजन है, जो शरीर पर बिल्कुल भी बोझ नहीं डालता और न ही भोजन को बर्बाद करता है। स्वस्थ और बीमार दोनों लोगों को रोजाना इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है। एकमात्र अपवाद वे लोग हैं जो दूध प्रोटीन के प्रति असहिष्णु हैं।

विशेष रूप से ताजा दूध डाइटिंग करते समय बहुत अच्छा है, खासकर अगर यह वसा में कम है। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने शरीर को मजबूत करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए आप ताजे दूध के साथ अपना दूध शासन बना सकते हैं। अगर लक्ष्य वजन कम करना नहीं है, बल्कि शरीर को मजबूत बनाना है, तो आपको दूध में ब्रेड या अन्य पास्ता मिलाना चाहिए। दोनों ही मामलों में, यह महत्वपूर्ण है कि दूध कम मात्रा में लिया जाए, लेकिन दिन में कई बार।

यहां हम आपको एक उदाहरण देंगे ताजे दूध के साथ आहार जो वजन घटाने के लिए है। चूंकि यह अर्ध-भूखा होता है, इसलिए इसे लंबे समय तक लगाना अच्छा नहीं होता है। सामान्य तौर पर, आपको केवल कम वसा वाला दूध, सादा बिस्कुट, सब्जी शोरबा और आहार पनीर प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। यहां बताया गया है कि आपका दिन कैसा गुजर सकता है:

सुबह 8.30-9 बजे नाश्ता: ताजे दूध के साथ 300 मिली कमजोर हर्बल चाय

१०-१०:३० पर नाश्ता: २०० मिलीलीटर मलाई निकाला हुआ दूध थोड़ी चीनी के साथ

दोपहर का भोजन: ५० ग्राम सादे बिस्कुट के साथ ४०० मिलीलीटर मलाई रहित दूध milk

दोपहर का नाश्ता: 200 मिलीलीटर कमजोर सब्जी शोरबा मक्खन की एक गांठ के साथ

रात का खाना: 400 मिली मलाई वाला दूध 50 ग्राम मलाई के साथ।

यदि आप 3-4 दिनों के लिए इस दूध के नियम का पालन करना चाहते हैं, तो आप दूध को दूध क्रीम, कारमेल क्रीम या वेनिला क्रीम के साथ बदल सकते हैं। अगर आपको ज्यादा भूख लगती है तो डाइट में रस्क या सलाद शामिल करें। हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे ज़्यादा न करें।

इस आहार में लगभग 50 ग्राम प्रोटीन सहित 1,200 कैलोरी से कम है।