2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सप्ताह में एक बार एक अनलोडिंग दिन बनाना अच्छा है, जिसमें केवल एक निश्चित प्रकार के उत्पादों का ही सेवन करना है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है।
एक अनलोडिंग दिन आपको पाउंड खोने में मदद कर सकता है। सेब उतारने के दिन में 2 किलो सेब खाना शामिल है।
एक तिहाई पके हुए सेब खाएं, क्योंकि पके हुए सेब में पेक्टिन अधिक होता है, अर्थात ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं।
अनलोडिंग दिन के लिए एक अन्य विकल्प 2 लीटर मिनरल वाटर के साथ 2 लीटर दही की खपत है। यह केवल एक चीज है जिसका आप सेवन कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो आधा खीरा खाएं।
दही में लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के विकास को धीमा कर देते हैं। इसलिए, पेट की समस्या वाले लोगों के लिए दही अपरिहार्य है।
सूप के साथ अनलोडिंग डे भी बनाया जाता है। दिन में दो लीटर सब्जी का सूप, मांस, शोरबा और नमक के बिना पकाया जाता है। सूप का मुख्य घटक ताजा गोभी होना चाहिए।
गोभी तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाती है, चयापचय को सक्रिय करती है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करती है।
अनलोडिंग डे पनीर के साथ बनाया जाता है - आपको 400 ग्राम कम वसा वाले पनीर और 500 ग्राम दही की आवश्यकता होती है। दही को चार भागों में बांटा जाता है, यदि वांछित हो, तो दही के साथ मिलाकर चार भागों में खाया जाता है।
प्रून या सूखे खुबानी की मदद से आप अनलोडिंग डे भी बना सकते हैं। आपको 300 ग्राम सूखे मेवे चाहिए, जिन्हें नरम होने तक उबाला जाता है और पांच खुराक में लिया जाता है।
उतराई के दिन चीनी, नमक या मसाले का सेवन नहीं किया जाता है। उतराई के दिन पानी पियें - कम से कम दो लीटर।
सिफारिश की:
दही के साथ उतराई के दिन
यह ज्ञात है कि दही एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है, और दही के साथ एक दिन उतारने से न केवल वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि शरीर की समग्र स्थिति में सुधार होता है। दही के साथ उतारने का दिन विषाक्त पदार्थों के पेट को साफ करता है। ऐसे दिन के लिए आपको बायो-दही का स्टॉक करना होगा, यह शरीर को तेजी से शुद्ध करने में मदद करेगा। इस संबंध में, स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस, लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस, लैक्टोबैसिलस बिफिडस जैसे जीवित बैक्टीरिया वाले योगर्ट बहुत उपयोगी होते हैं। दही के साथ
गोभी के साथ उतराई का दिन
कई बीमारियों के लिए गोभी के साथ उतारने के दिनों की सिफारिश की जाती है। एथेरोस्क्लेरोसिस और मोटापे के लिए गोभी-मांस दिवस की सिफारिश की जाती है, उच्च रक्तचाप और मोटापे के लिए गोभी-सेब अनलोडिंग डे की सिफारिश की जाती है। गोभी-मछली उतारने का दिन भी मोटापे पर अच्छा प्रभाव डालता है। गोभी उतारने के दिन डेढ़ किलोग्राम स्टू गोभी का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। मात्रा को पांच भागों में बांटा गया है। उबली हुई गोभी के सेवन के अलावा, दो कप बिना चीनी की हरी चाय या गुलाब की चाय पीने
ड्यूनोव का उतराई आहार (अनाज आहार)
पीटर ड्यूनोव का अनलोडिंग आहार मुख्य रूप से शरीर को शुद्ध करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन वजन बढ़ाने के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करता है। इसकी अवधि कई दिनों की होती है, जिसमें केवल गेहूं, सेब, अखरोट, शहद और ढेर सारा पानी ही सेवन किया जाता है। पीटर ड्यूनोव का अनाज आहार, जैसा कि यह बेहतर ज्ञात है, वास्तव में दस दिन का आहार है जिसका उद्देश्य मन, आत्मा और शरीर को शुद्ध करना है और हमें जीवित, ऊर्जावान, स्वस्थ महसूस करने में मदद करना है और केवल हम में से बाहर निकलना है। सकारा
चाय और शहद के साथ उतराई का दिन
शहद सबसे उपयोगी और पसंदीदा उत्पादों में से एक है, यह चयापचय का एक मजबूत उत्तेजक है, हृदय, गुर्दे और पाचन तंत्र के काम में सुधार करता है। चाय और शहद की मदद से आप एक स्वादिष्ट और उपयोगी अनलोडिंग डे बना सकते हैं जो आपको अच्छी स्थिति में रखेगा और आप काम करने में सक्षम होंगे। शहद ऊर्जा का एक मजबूत स्रोत है, और चाय के साथ इसका शरीर पर शुद्धिकरण प्रभाव पड़ता है। हालांकि, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि शहद के सभी उपयोगी अवयवों को नष्ट न करने के लिए, आपको इसे उबलते पानी में नहीं डाल
सबसे प्यारा दिन - सच्चर केक का दिन
अपने आहार और खाने की आदतों को भूल जाइए सच्चर केक दिवस . मधुरता की क्षमता मुसीबतों को दूर करने, अच्छे स्पंदन पैदा करने और सभी अवसरों को विशेष बनाने की है। हां, सच्चर केक एक दिन से ज्यादा का होता है, लेकिन दिसंबर 5 केवल उसका है। यहां तक कि यह शब्द भी जादुई रूप से दिलचस्प है - सचेरटोर्टे .
