भूख कम करने के लिए आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यदि आप अपनी पशुओं की भूख को कम करना चाहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको तीन सप्ताह तक भूख कम करने के लिए आहार का पालन करना होगा।

आहार का सिद्धांत मेनू ए और बी के विकल्पों के विकल्प पर आधारित है। मेनू ए के लिए सम दिन और मेनू बी के लिए विषम दिन हैं।

पहले सप्ताह के दौरान नाश्ता है:

ए - शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध, साबुत अनाज का टुकड़ा

बी - एक कप चाय, अजमोद के साथ राई का एक टुकड़ा

दोपहर के भोजन से पहले:

ए - एक कप चाय, दो सलाद पत्ते, राई की रोटी के दो स्लाइस

बी - एक गिलास दही, साबुत रोटी का एक टुकड़ा, असीमित मात्रा में मूली

दोपहर का भोजन:

उ०-उबली हुई मछली, दो उबले आलू, सलाद

बी - सब्जी का सूप, हरी मटर, दुबला मांस का एक टुकड़ा, फलों का सलाद

नाश्ता:

ए - दो टमाटर

बी - फलों का रस और दो बिस्कुट

रात का खाना:

ए - एक गिलास दही, शहद के दो साबुत अनाज

बी - एक गिलास ताजा दूध, शहद के साथ साबुत अनाज का टुकड़ा

दूसरा सप्ताह

सुबह का नाश्ता:

ए - एक गिलास जूस और एक रस्क

बी - दूध के साथ एक कप चाय, शहद के साथ राई का एक टुकड़ा

दोपहर के भोजन से पहले:

ए - मक्खन और पनीर के साथ दो साबुत अनाज के स्लाइस, चाय

बी - उबले हुए मांस के दो साबुत अनाज, दो टमाटर, चाय

दोपहर का भोजन:

ए - दो मीटबॉल, गाजर का सलाद, फल

बी - सब्जी का सूप, उबली हुई मछली, दो आलू, सब्जी का सलाद

नाश्ता:

ए - फल और दो बिस्कुट

बी - दही और एक रस्क

रात का खाना:

ए - दही, जाम के साथ साबुत अनाज का टुकड़ा

बी - एक कप चाय, बिना वसा वाले पनीर के दो टुकड़े

तीसरा सप्ताह

सुबह का नाश्ता:

ए - कॉफी, शहद के साथ साबुत अनाज का टुकड़ा

बी - शहद के साथ दूध, रस्क

दोपहर के भोजन से पहले:

ए - दही, मक्खन के साथ साबुत अनाज का टुकड़ा, उबला अंडा, मूली

बी - चाय, हैम के साथ दो साबुत मील के टुकड़े, दो टमाटर

नाश्ता:

ए - स्टेक, क्रीम के साथ पालक, जूस

बी - चावल, दम किया हुआ मशरूम, शोरबा, दो सेब

रात का खाना:

ए - एक गिलास ताजा दूध, साबुत अनाज का टुकड़ा, पनीर

बी - एक कप चाय, उबले हुए बीफ के साथ साबुत भोजन का टुकड़ा, एक सेब