2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कब्ज को रोकने के लिए ऐसे उत्पादों का सेवन करने से बचें जो इसका कारण बन सकते हैं। इन सबसे ऊपर, यह सफेद ब्रेड और खमीर आटा उत्पाद है।
कब्ज पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में चावल, कठोर उबले अंडे और विभिन्न प्रकार के डिब्बाबंद मांस हैं। कब्ज की प्रवृत्ति होने पर इनका सेवन नहीं करना चाहिए।
मजबूत मांस और मछली शोरबा को भी मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए, साथ ही पास्ता और मैश किए हुए आलू। साबुत पास्ता का सेवन किया जा सकता है।
उबला हुआ सूजी भी कब्ज पैदा करने वाले उत्पादों में शामिल है। कब्ज की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए कोको, चॉकलेट, काली चाय की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इन उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो पेट पर कसैले प्रभाव डालते हैं।
नाशपाती, केला, अनार उन फलों में से हैं जिन्हें कब्ज की उच्च संभावना होने पर बचना चाहिए। कुछ दवाएं, जैसे कि साइकोट्रोपिक दवाएं और आयरन युक्त दवाएं भी कसैले प्रभाव डालती हैं।
कब्ज से निपटने वाली दवाओं और सप्लीमेंट्स के लगातार उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि पेट उनकी मदद के बिना काम नहीं करता है, तो आंत अधिक से अधिक आलसी हो जाएगी और आपको मजबूत जुलाब का उपयोग करना होगा।
कब्ज के लिए अनुशंसित अधिकांश आहार स्वस्थ भोजन के सरलतम सिद्धांत पर आधारित होते हैं। मेनू में ताजे फल और सब्जियों सहित दिन में पांच या छह बार खाने की सलाह दी जाती है।
तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, उबले हुए और पके हुए उत्पादों का सेवन करना चाहिए, और हर दिन कम से कम दही का सेवन करना चाहिए।
उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ-साथ नमक और मांस वाले परिष्कृत उत्पादों को सीमित किया जाना चाहिए। ऐसे कई पेय हैं जो कब्ज में मदद करते हैं।
चाय और कॉफी में चीनी की जगह शहद लें और अधिक मिनरल वाटर पिएं। कैमोमाइल का काढ़ा आपको सूजन से बचाएगा - कैमोमाइल का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के एक चम्मच के साथ डाला जाता है, आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है और आधा कप खाने से पहले पिया जाता है।
सोते समय एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से लाभ होता है। चीनी के बजाय दूध और नमक वाली ग्रीन टी का स्वाद थोड़ा अजीब होता है, लेकिन यह बहुत अच्छा काम करती है। खाली पेट एक चुटकी नमक के साथ पिएं।
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