परीक्षा से पहले क्या खाना चाहिए?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

परीक्षा के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से तैयारी करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सामग्री सीखना। सुनिश्चित करें कि आप महत्वपूर्ण घटना से ठीक पहले खाते हैं। यह आपको परीक्षा के सफल परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, न कि आपके गड़गड़ाहट पर।

यहाँ स्वस्थ खाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो याददाश्त और स्वर में सुधार करते हैं।

1. मुख्य रूप से प्रोटीन युक्त उत्पादों का सेवन करें। शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने के लिए फल खाएं। परीक्षा से पहले अच्छी तरह से खाएं, भले ही आपकी परीक्षा सुबह जल्दी हो। इस दिन नए व्यंजनों के साथ प्रयोग न करें।

2. नाश्ते के लिए अंडे, नट्स, दही, पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का चयन करें। इन उत्पादों से मूल्यवान पदार्थों की निकासी पूरे दिन जारी रहेगी।

3. अधिक भोजन न करें, ताकि नींद न आए। यदि आप पहले से ही भरे हुए हैं तो मिठाई को छोड़ दें। परीक्षा के दौरान आपको कम से कम नींद लेने की जरूरत है।

4. सुबह की कॉफी को नाश्ते के विकल्प के तौर पर इस्तेमाल न करें। यदि आप कॉफी के शौकीन हैं, तो पारंपरिक कप कॉफी को छोड़ना आपको सिरदर्द का कारण बन सकता है। बेचैनी को दूर करने की कोशिश करें। कॉफी और एनर्जी ड्रिंक आपको ऊर्जा और ताजगी देते हैं, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। कॉफी को ग्रीन टी से बदलने की कोशिश करें। यह आपके दैनिक मेनू के लिए आवश्यक प्राकृतिक कैफीन को जोड़ देगा।

5. अगर आप खाने के लिए बहुत ज्यादा नर्वस हैं, तो आप प्रोटीन ड्रिंक, शेक या अन्य हेल्दी सप्लीमेंट ले सकते हैं। इससे आपको वह ऊर्जा मिलेगी जो आपको सीखते रहने के लिए चाहिए।

6. अपने बैग में कुछ फल रखना न भूलें। हानिकारक शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाए बिना अपना ऊर्जा स्तर बनाए रखें।

7. रोजाना मल्टीविटामिन पिएं। ओमेगा -3 और विटामिन बी मस्तिष्क की गतिविधि का समर्थन करते हैं।

8. तैयारी के दिन और परीक्षा से ठीक पहले शराब का सेवन न करें।

9. इसके बजाय, परीक्षा से पहले और परीक्षा के दौरान खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण आपको विचलित कर सकता है, यह आपको बीमार भी कर सकता है।

सफलता!