स्वस्थ खाने के लिए टिप्स

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हम में से प्रत्येक का लक्ष्य है स्वस्थ खाने के लिए न केवल देखने में सक्षम होने के लिए बल्कि अच्छा महसूस करने में सक्षम होने के लिए। हालांकि, यह कोई आसान काम नहीं है, खासकर जब हमारा किचन जंक फूड से भरा हो।

"मुझे लगता है कि सबसे अच्छी चीजों में से एक परिवार जो कर सकता है वह है हाँ उनके पास रसोई में कोई हानिकारक भोजन नहीं है आप तोह। यदि आप चिप्स नहीं खरीदते हैं, तो आपके पास चिप्स नहीं हैं, "मिनेसोटा विश्वविद्यालय में महामारी विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर मैरी स्टोरी ने कहा।

यदि आप उन लोगों में से हैं जो अपनी रसोई में हानिकारक भोजन रखते हैं, लेकिन आने वाले स्विमसूट के मौसम की भावना में, यह तय कर लिया है कि इससे छुटकारा पाने का समय आ गया है, तो हमारा सुझाव है कि आप अपनी रसोई को पुनर्व्यवस्थित करने के बारे में हमारे सुझावों को पढ़ें। वे न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेंगे, बल्कि आपको खराब खाने की आदतों से भी बचाएंगे।

किचन काउंटर से हानिकारक भोजन को हटा दें

जितना अधिक प्रमुख भोजन रखा जाता है, उतना ही हम इसे नोटिस करते हैं और लुभाते हैं। इसलिए सबसे पहले किचन काउंटर पर रखा खाना खाने की संभावना सबसे ज्यादा होती है।

इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने काउंटरटॉप से किसी भी चॉकलेट, बिस्कुट, चिप्स और इसी तरह के हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें और उन्हें फलों से बदल दें। लेकिन ऐसे फल डालें जिनका सेवन आसानी से किया जा सके, यानी। काटने, छीलने आदि में बहुत समय लगता है। - केले, सेब, स्ट्रॉबेरी की तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप चॉकलेट खाने का विकल्प सिर्फ इसलिए नहीं चुनते क्योंकि यह आसान है।

खाद्य भंडारण बक्से का प्रयोग करें

इन बक्सों में आप न केवल रात के खाने से बचा हुआ खाना स्टोर कर सकते हैं, बल्कि पहले से कटे हुए फल भी रख सकते हैं, जो बाद में उपभोग के लिए तैयार हो जाएंगे। इस तरह आपके पास बिना तैयार किए हमेशा कुछ स्वादिष्ट और उपयोगी होगा।

छोटे बक्सों का प्रयोग करें

शेष सभी भोजन को एक बड़े डिब्बे में रखना उचित नहीं है, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि जब आप इसे फ्रिज से निकालेंगे तो आप पूरी मात्रा में खाने की कोशिश करेंगे। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने भोजन को छोटे बक्सों में संग्रहित करें, जो एक परोसने के लिए पर्याप्त है ताकि अधिक खाने से बचा जा सके।

फ्रीजर का प्रयोग करें

आप हमेशा बचे हुए को बक्से में रख सकते हैं और फ्रीजर में जमा कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि यहां भी छोटे बक्से का उपयोग करना वांछनीय है, ताकि ऐसा न हो। अपनी आवश्यकताओं के लिए बॉक्स के आकार का मिलान करें।

अपने रेफ्रिजरेटर को पुनर्व्यवस्थित करें

पहले स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि मस्तिष्क को क्रमादेशित किया जाता है कि वह वही खाना चाहता है जो वह पहले देखता है।

अपनी रसोई को साफ सुथरा रखें

इसमें से वो सारी चीजें निकाल दें जो किचन में नहीं होनी चाहिए। साथ ही हर बार पकाने के बाद इसे साफ करने की कोशिश करें ताकि आप इसमें सहज महसूस कर सकें।

तैयार भागों को टेबल पर रखें

हर गृहिणी की सबसे बड़ी गलतियों में से एक यह है कि वह मेज पर बर्तन या ट्रे रखती है ताकि हर कोई जितना चाहे उतना डाल सके। लेकिन इसलिए अधिक खाने की संभावना बहुत अधिक है। इसलिए, आपको पहले से हिस्से तैयार करने चाहिए और उन्हें तैयार मेज पर परोसना चाहिए।

अपने मेनू से हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें

वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने का यह सबसे प्रभावी तरीका है। जंक फूड खरीदना और खाना बंद कर दें।

किचन के बाहर का खाना न खाएं

अन्य गतिविधियों के अलावा भोजन करना एक बहुत ही हानिकारक और बुरी आदत है जिससे आपको छुटकारा पाने की आवश्यकता है। इसे खत्म करने का सबसे कारगर तरीका है कि आप किचन में ही खाना खाएं।

छोटी प्लेट में खाएं

हम इंसान अपने पूरे हिस्से को खाने के लिए अनुकूलित हैं, चाहे वह कितना भी बड़ा क्यों न हो। इसलिए, करने के लिए अधिक खाने से रोकें, अपने भोजन को छोटी प्लेटों में रखें।