2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह आहार ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था और उनके अनुसार इसकी उच्च दक्षता है। इसके साथ, अतिरिक्त पाउंड सचमुच आपकी आंखों के सामने पिघल जाते हैं। अंग्रेजी डाइट आपको मिठाइयों की लत से छुटकारा दिलाने में भी मदद करेगी।
अंग्रेजी आहार का सार 2 से 2 दिनों की योजना के अनुसार बारी-बारी से प्रोटीन और सब्जियां और फल हैं। दैनिक राशन में भारी वसा शामिल नहीं है, इसलिए कुल कैलोरी सामग्री अपेक्षाकृत कम है। बड़ी मात्रा में प्रोटीन के सेवन से अंग्रेजी आहार में तृप्ति की भावना लंबे समय तक रहती है।
अंग्रेजी आहार किसके लिए अच्छा है?
- यह बड़ी मात्रा में फाइबर की खपत को ध्यान में रखता है, और यह आंतों को "नवीनीकृत" करने और उनके काम को सुविधाजनक बनाने का एक शानदार अवसर है।
- आहार से अतिरिक्त चर्बी नष्ट होती है। यह मोड कूल्हों और जांघों को पिघलाने की अनुमति देता है। आपको पतली कमर भी मिलेगी।
- आहार आपको 7 पाउंड या उससे अधिक वजन कम करने की अनुमति देता है।
- इसके लिए आपके बजट से विशेष अतिरिक्त लागतों की आवश्यकता नहीं है। आहार के दौरान उपयोग किए जाने वाले उत्पाद आसानी से उपलब्ध और सस्ते होते हैं।
- इंग्लिश डाइट आपको मिठाइयों की लत से बचा सकती है।
अंग्रेजी आहार कठिन क्यों है?
- यह आहार 20 दिनों की अवधि के लिए बनाया गया है, जो सीमित आहार के लिए काफी लंबा समय है। आपको धैर्यवान और सहनशील होना होगा।
- आहार के दौरान चीनी, कन्फेक्शनरी, सफेद ब्रेड, आलू, पास्ता वर्जित है। आप में से जो लोग मिठाई पसंद करते हैं, उनके लिए आहार बहुत कठिन परीक्षा होगी। लेकिन अगर आप में बिना चीनी के 20 दिन जीने की हिम्मत है तो आपको परिणाम जरूर पसंद आएगा।
- प्रत्येक आहार का अर्थ है पोषक तत्वों को सीमित करना और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के माध्यम से शरीर को प्राप्त होने वाले तत्वों का पता लगाना। ब्रिटिश आहार कोई अपवाद नहीं है। इसलिए, पूरी अवधि के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है।
- कभी-कभी सब्जी के दिनों में आपका पेट फूल सकता है।
आहार का सिद्धांत
अंग्रेजी आहार तथाकथित "भूखे दिनों" से शुरू होता है, जिसमें हम शरीर को एक नए आहार के लिए तैयार करते हैं। इन दिनों दो हैं, जिसमें आप 1-2 लीटर ताजा या दही, 1 कप टमाटर का रस पिएं। बेशक, पानी, सादा या खनिज। और यह सबकुछ है। अगर आपको बेकाबू भूख लगती है तो आप ब्लैक ब्रेड के 2 स्लाइस खा सकते हैं।
दो प्रोटीन दिनों का पालन करें:
सुबह का नाश्ता: दूध के साथ एक कप कॉफी, आधा चम्मच मक्खन और शहद, काली रोटी का एक टुकड़ा।
दोपहर का भोजन: एक गिलास मांस या मछली शोरबा, काली रोटी का एक टुकड़ा। 100 ग्राम पका हुआ दुबला मांस या मछली।
नाश्ता: एक कप दूध या चाय, आधा चम्मच शहद।
रात का खाना: 100 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस, या मछली, या 2 अंडे। 50 ग्राम पनीर, एक गिलास केफिर, काली रोटी का एक टुकड़ा।
फल और सब्जी के दिन आते हैं:
सुबह का नाश्ता: फल। उदाहरण के लिए 2 संतरे या 2 सेब।
दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, सलाद (आलू के बिना) या गाजर के साथ भरवां मिर्च।
नाश्ता: 2 संतरे या 2 सेब।
रात का खाना: सब्जी का सलाद।
चेतावनी: अंतिम भोजन 19.00 बजे के बाद नहीं होना चाहिए।
ब्रिटिश आहार के दौरान अनुमत उत्पाद:
सलाद और सूप के लिए: चुकंदर, गाजर, मिर्च, बैंगन, कद्दू, प्याज, लहसुन, गोभी, हरी बीन्स, अजवाइन, अजमोद, शतावरी, काली मिर्च, दालचीनी, पुदीना, अजवायन, तुलसी।
फल: कीवी, केला, अंगूर, अनानास, नींबू।
और एक और चेतावनी: लंबे समय तक आहार से चिपके न रहें। आप इसे छह महीने के बाद जल्द से जल्द दोहरा सकते हैं।
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