2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सबसे उपयोगी पेय क्या हैं? पानी निश्चित रूप से उनमें से एक है। इसे किसी अन्य तरल द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। पानी शरीर के लिए नमी का सबसे उपयोगी स्रोत है।
हालांकि, अन्य पेय भी हैं जो हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। यहाँ प्रिवेंशन पत्रिका के अनुसार हैं।
हरी चाय - ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। ग्रीन टी में कई फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये कोशिकाओं को हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। वे मुक्त कणों को भी बेअसर करते हैं। ग्रीन टी में मौजूद फ्लोराइड हड्डियों को मजबूत करता है और दांतों पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
कम वसा वाला दूध - इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और कम वसा होता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए धन्यवाद, रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है। विटामिन डी की उपस्थिति के कारण कैल्शियम अच्छी तरह से अवशोषित होता है। कैल्शियम कोशिकाओं को वसा जलाने में मदद करता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इसका सेवन करना चाहिए।
पुदीना चाय - पेट के विकारों में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है। पेट के दर्द से राहत दिलाता है। पुदीने में एंटीस्पास्मोडिक क्रिया भी होती है। पुदीने की चाय मांसपेशियों के दर्द और मांसपेशियों के तनाव से राहत दिलाती है।
सोय दूध -हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। आहार फाइबर और प्रोटीन खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करते हैं। परंतु! ध्यान! सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि वे स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं। इसलिए अगर आपके परिवार में ऐसे मामले हैं, तो सोया दूध का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
कोको या हॉट चॉकलेट -हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। मूड में सुधार करता है। कोको में कई उपयोगी पॉलीफेनोल्स होते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। हॉट चॉकलेट के सेवन से हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसे खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है।
करौंदे का जूस - मसूड़ों की बीमारी को रोकता है, यौन संचारित संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। लेकिन यह ब्लूबेरी के रस के बारे में नहीं है, जो बेचा जाता है क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी होती है।
बिना नमक के टमाटर का रस - कई तरह के कैंसर से बचाता है। इनमें उच्च सांद्रता में लाइकोपीन होता है, जो मौखिक गुहा, यकृत, स्तन, फेफड़े, पेट, गर्भाशय ग्रीवा, मलाशय के कैंसर के खतरे को कम करता है। लाइकोपीन मुक्त कणों के प्रभाव से हृदय की रक्षा करता है।
संतरे का रस - इसमें विटामिन सी होता है, जो कई बीमारियों से बचाता है। संतरे का रस फोलिक एसिड का एक स्रोत है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है। फोलिक एसिड भ्रूण के विकास में दोषों को रोकता है।
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