2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
उतराई के दिन अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। वे सामान्य वजन से छुटकारा पाने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं।
अनलोडिंग डे नाम का शाब्दिक अर्थ भूख नहीं है। ऐसे कई उत्पाद हैं जिनका सेवन इसके माध्यम से किया जा सकता है।
प्रत्येक सप्ताह एक अनलोडिंग दिन रखने की सिफारिश की जाती है। इसके माध्यम से सामान्य से अधिक तरल पदार्थ पिया जाता है - कम से कम 2 लीटर। यह पानी या ग्रीन टी हो सकता है। इसके अलावा, कम व्यस्त दिन चुनना अच्छा है, जिसके दौरान आप गंभीर काम की योजना नहीं बनाते हैं।
यह साबित हो गया है कि कार्य सप्ताह के दौरान ऊर्जा आयात को कम करना हमेशा उचित नहीं होता है। सप्ताहांत सबसे उपयुक्त माना जाता है। यदि आप एक को उतारने के लिए चुनते हैं, तो दूसरे को भोजन में समृद्ध होने दें और पार्क या पहाड़ में टहलने के साथ जोड़ दें।
सप्ताह में 2 दिन अनलोडिंग करना संभव है। एक नियम के रूप में, एक सब्जी के साथ और दूसरा डेयरी उत्पादों के साथ होना चाहिए।
उतराई के दिन लगभग सभी के लिए उपयोगी होते हैं। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान अनुशंसित नहीं है। वे बीमारी और सामान्य थकान, मधुमेह और गुर्दे और यकृत की पुरानी बीमारियों के दौरान contraindicated हैं।
अनलोडिंग दिनों के लिए सबसे उपयुक्त और प्रिय खाद्य पदार्थों में से एक सेब हैं। चयनित दिन के दौरान उन्हें 3 भोजन पर स्वीकार किया जाता है। मात्रा 1.5 किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए। तरल पदार्थ असीमित हैं।
सेब के अलावा, अनलोडिंग के दिन प्रोटीन, पनीर, गाजर, केला, सलाद, आलू, खीरा, तरबूज, सूप और केफिर के साथ हो सकते हैं। यदि आपको आहार की शुरुआत में भूख लगती है, तो भोजन थोड़ा बढ़ सकता है।
सबसे गंभीर शासन केवल भूख के साथ है - 24 घंटे भोजन नहीं। हालांकि, इसका इस्तेमाल उन लोगों को करना चाहिए जो पूरी तरह से स्वस्थ हैं और उन्हें डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अनलोडिंग दिनों के लिए नमूना मेनू के लिए कई सुझाव भी हैं।
आपको अनलोडिंग दिवस के तुरंत बाद भोजन करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। पेट पर भारी भोजन का बोझ नहीं डालना चाहिए, खासकर रात के खाने में।
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सेब के साथ विशेष आहार - दिन में 3 सेब
अमेरिकन फाउंडेशन फॉर परमानेंट फैट लॉस ने पाया है कि जब उसके कुछ ग्राहक अपने आहार में कुछ भी बदले बिना प्रत्येक भोजन से पहले एक सेब खाते हैं, तो यह अतिरिक्त पाउंड हासिल करना बंद कर देता है। इस दृष्टिकोण के साथ कई प्रयोग और प्रयोग शुरू हुए। जो लोग इस विधि से गुजरे हैं वे आश्चर्यजनक परिणाम देख रहे हैं। सबसे चौंकाने वाला मामला एक ऐसे व्यक्ति का है जिसने बारह सप्ताह में सत्रह पाउंड वजन कम किया। सेब के आहार का आधार प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले एक सेब खाना शामिल है। विचार यह है
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