2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
द लीवर सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, क्योंकि इसके कार्य भोजन सेवन के उन्मूलन से संबंधित हैं शरीर में विषाक्त पदार्थ. Detoxification वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा इन विषाक्त पदार्थों को शरीर से निकाल दिया जाता है। अपने शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों की आपूर्ति करना महत्वपूर्ण है जो लीवर के लिए अच्छे हों। नतीजतन, आप उसके काम में वृद्धि करेंगे और वह हमें कोई समस्या नहीं देगा।
जिगर की सफाई करने वाले खाद्य पदार्थ
यहां कुछ उत्पादों की सूची दी गई है जो हमारे शरीर की सफाई के लिए उपयोगी हैं।
1. लहसुन और प्याज
एक लौंग या दो पका हुआ या ताजा लहसुन आपके साप्ताहिक मेनू का एक अभिन्न अंग होना चाहिए। कुछ लहसुन को दम किया हुआ पालक और ताजा नींबू के रस के साथ भूनें। इस तरह आप एक बेहद स्वादिष्ट और शुद्ध करने वाला व्यंजन तैयार करेंगे। लीवर के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में लाल प्याज है। इसे कई सलाद, सैंडविच और आमलेट में कच्चा या हल्का पकाया जा सकता है।
2. क्रूसिफेरस सब्जियां
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फूलगोभी, पत्ता गोभी, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, हरी पत्ता गोभी, केल और एलाबस्टर उत्कृष्ट हैं डिटॉक्स फूड्स. उन्हें निश्चित रूप से दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। सूचीबद्ध सब्जियों को सलाद में जोड़ने की कोशिश करें या उन्हें ताजा या स्टू करके खाएं।
3. साबुत अनाज
वे आहार फाइबर का एक मूल्यवान स्रोत हैं। दलिया स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक है और यह एक अद्भुत लीवर क्लीन्ज़र है। इसके अलावा साबुत अनाज की ब्रेड, ब्राउन राइस, छिलके वाली जौ और अन्य साबुत अनाज उत्पादों पर ध्यान दें।
4. हल्दी
यह मसाला भारतीय व्यंजनों के साथ-साथ दक्षिण पूर्व एशिया में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह एक उत्कृष्ट भोजन पूरक है क्योंकि यह मदद करता है द लीवर इस् प्रक्रिया में DETOXIFICATIONBegin के.
5. जामुन
अपने आहार में खूब सारे जामुन शामिल करें। स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी पर ध्यान दें। ये फल मिल्कशेक बनाने के साथ-साथ नाश्ते के अनाज के लिए भी उपयुक्त हैं।
अधिक उपयोगी डिटॉक्स रेसिपी देखें।
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