2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हाइपरिन्सुलिनमिया के लिए आहार - अर्थात, रक्त में बढ़े हुए इंसुलिन के साथ, इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि यह विकार बहुत गंभीर है।
इसलिए, आहार का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए और यदि आप उच्च इंसुलिन से पीड़ित हैं तो इससे विचलित न हों। ऊंचा रक्त इंसुलिन आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के साथ होता है।
ऊंचा इंसुलिन के उपचार में न केवल आहार, बल्कि ड्रग थेरेपी भी शामिल है, जिसे एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
में उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है बढ़ा हुआ इंसुलिन क्योंकि यह इंसुलिन के स्तर को कम करने और अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद करता है।
आहार में कार्बोहाइड्रेट की निगरानी करना अनिवार्य है - ये हैं आटा, पास्ता, ब्रेड, पास्ता, आलू, चावल। उन्हें सही ढंग से वितरित किया जाना चाहिए ताकि रक्त में इंसुलिन की एकाग्रता में खतरनाक वृद्धि की अनुमति न हो।
चीनी, साथ ही कन्फेक्शनरी से बचना अच्छा है, उन्हें मिठास और चीनी मुक्त जेली के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
भाग नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है। भोजन की कीमत पर भाग सामान्य से छोटा होना चाहिए, जो तीन से अधिक हो सकता है।
कब बढ़ा हुआ इंसुलिन नमक का सेवन कम करना चाहिए, और सोडियम युक्त उत्पादों से बचना चाहिए - ये हैं सलामी, डिब्बाबंद भोजन, नमकीन नट्स।
उच्च इंसुलिन के मामले में शराब बिल्कुल वर्जित है, इसे गैर-मादक पिया जा सकता है, लेकिन बिना चीनी, साथ ही पानी - कम से कम दो लीटर प्रति दिन।
कब बढ़ा हुआ इंसुलिन दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन किया जा सकता है जो कि स्किम, साबुत अनाज, ब्राउन राइस, लीन मीट, अंडे हैं - सप्ताह में 3 बार।
कच्ची और पकी हुई सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है, मुख्य रूप से पत्तेदार - गोभी, पालक, लेकिन साथ ही ब्रोकोली, गाजर, टमाटर, तोरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अरुगुला, लेट्यूस।
सेब, नाशपाती, कीनू, अंगूर, संतरा, स्ट्रॉबेरी और रसभरी, चेरी, तरबूज, तरबूज, पपीता, आम, कीवी खाने की सलाह दी जाती है।
हाइपरिन्सुलिनमिया में आहार के अलावा शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है। रोजाना आधे घंटे की सैर की सलाह दी जाती है।
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