2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आप जानते हैं कि जब वजन घटाने की बात आती है, तो इस प्रक्रिया को बढ़ावा देने वाला मुख्य अंग लीवर है?
इस तथ्य के बावजूद कि पेट वसा के पाचन के प्रति प्रतिक्रिया करता है, यह नाजुक और जटिल कार्य केवल यकृत और पित्ताशय की थैली के सामान्य कामकाज के साथ ही पर्याप्त रूप से किया जाता है।
यदि लीवर सामान्य रूप से काम नहीं करता है, तो वसा शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित नहीं होता है। इसके अलावा, चयापचय धीमा हो जाता है और इससे शरीर में विषाक्त पदार्थों का अत्यधिक संचय होता है। इसलिए हम कह सकते हैं कि एक स्वस्थ लीवर अच्छे स्वास्थ्य और सेहत का पर्याय है। और हमारे शरीर के सबसे बड़े आंतरिक अंग के लिए आवश्यक देखभाल प्रदान करने के लिए, ठीक से खाना महत्वपूर्ण है - जो एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाता है।
हम आपको इन आठ उत्पादों को अपने आहार में शामिल करके एक स्वस्थ भोजन योजना की पेशकश करेंगे और आप जल्द ही सकारात्मक परिणाम देखेंगे। यदि आप कम वसा वाले आहार को बनाए रख सकते हैं और अपना खाली समय शारीरिक गतिविधि पर बिता सकते हैं, तो आप धूम्रपान जैसी हानिकारक आदतों को भूल जाएंगे, और 30 दिनों के बाद आप अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।
1. खाली पेट लहसुन की एक कली - यह लोक चिकित्सा में पहले से ही एक क्लासिक है - सुबह खाली पेट रोटी और लहसुन खाने के लिए। कई रोगों के लिए ज्ञात और सिद्ध इलाज। सांसों की दुर्गंध के कारण होने वाली परेशानी और परेशानी से बचने के लिए ताजे पुदीने की एक पत्ती चबाने की सलाह दी जाती है।
2. एक दिन में एक अंगूर - यह लीवर के स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन उत्पाद है। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के साथ, यह लीवर के प्राकृतिक सफाई कार्यों में योगदान देता है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप हर दिन नाश्ते के लिए अंगूर का ताजा रस निचोड़ें। यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली बल्कि पाचन तंत्र को भी बहुत मदद करेगा, आप तुरंत हल्का और खुश महसूस करेंगे।
3. कॉफी या ग्रीन टी - यह ऑफर नाश्ते के लिए है। आप उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं: एक दिन - कॉफी, और अगले - हरी चाय। जरूरत पड़ने पर स्वीटनर पर ध्यान दें। परिष्कृत चीनी के बजाय शहद और स्टीविया को प्राथमिकता दें। दोनों पेय एंटीऑक्सिडेंट, कैटेचिन और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, ये सभी लीवर की देखभाल के लिए आदर्श हैं। बस याद रखें कि सभी अच्छाई मॉडरेशन में है, किसी भी स्थिति में आपको इन पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
4. एवोकैडो - अक्सर अनुशंसित फल। और यह सब इस तथ्य के कारण है कि यह फल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। वे दिल के लिए अच्छे हैं और ग्लूटाथियोन के उत्पादन में योगदान करते हैं - एक यौगिक जो विषाक्त पदार्थों और वसा को नष्ट करने में मदद करता है।
5. एक प्रकार का अनाज - इससे आप कई मिठाइयाँ तैयार कर सकते हैं, रोटी सेंक सकते हैं, आदि। यह इनोसिटोल यौगिक के कारण वसा के चयापचय को नियंत्रित करता है। यह जिगर की रक्षा करता है और कुछ हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। विषाक्त पदार्थों (जैसे ड्रग्स) और ग्लूकोज के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। यह प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर सबसे पौष्टिक अनाजों में से एक है, जो हमें ऊर्जा प्रदान करता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
6. आटिचोक - रात के खाने के लिए एक बेहतरीन उत्पाद, जो आसानी से स्लिम फिगर को बनाए रखता है। आर्टिचोक को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें, यह न केवल लीवर के स्वास्थ्य का ख्याल रखेगा बल्कि अग्न्याशय की भी मदद करेगा। प्राकृतिक आटिचोक एंजाइम पुनर्योजी, अनुकूलन और सुरक्षात्मक पदार्थों के रूप में कार्य करते हैं। वे वसा आत्मसात करने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं। सप्ताह में कई बार इस उत्पाद का आनंद लेना उचित है।
7. हल्दी - लीवर का पसंदीदा मसाला। इसे अपने चावल, दुबले या मांस व्यंजन में शामिल करें। या शहद के साथ चाय को मीठा करें, थोड़ी हल्दी मिलाएं और आपके पास पहले से ही एक सनसनीखेज डिटॉक्स उपचार और बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट के साथ एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ दवा है।
8.किशमिश और चुकंदर के लीवर के उपचार के लिए उपाय। यह पेय लीवर की स्थिति में सुधार का एक प्राकृतिक साधन है, जो आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा और आपको विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट की अच्छी आपूर्ति प्रदान करेगा। यहाँ आपको क्या चाहिए:
- 2 ½ एच.एच. पानी
- 2 ½ एच.एच. बीट
- ०.५ चम्मच। किशमिश
- 2 नींबू का रस
पानी में उबाल आने दें और निकाल लें। इसमें किशमिश और चुकंदर डालें और डिश को ढक्कन से ढक दें, पेय को खड़े होने दें और लगभग 1 घंटे के लिए ठंडा होने दें। पेय को ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक मिलाएँ। नींबू का रस निचोड़ें और परिणामी कॉकटेल में डालें, धीरे से मिलाएं। लगातार 5 दिन सुबह इस पेय का सेवन करना सबसे अच्छा है, प्रति दिन 1 गिलास पर्याप्त है।
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