2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मस्तिष्क की गतिविधि और शारीरिक गतिविधि में सुधार के लिए बादाम के सेवन की सलाह दी जाती है, लेकिन हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जिस दिन हम नट्स खाते हैं, उस दिन की अवधि भी महत्वपूर्ण है।
Pardew University के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अमेरिकी अध्ययन से पता चलता है कि सकारात्मक गुणों का लाभ उठाने के लिए बादाम, आपको उन्हें दोपहर के भोजन में खाना चाहिए।
अध्ययन में 86 लोगों को शामिल किया गया, और परिणामों के अनुसार, दोपहर के भोजन में बादाम खाने वालों की तुलना में उन लोगों की याददाश्त में सुधार हुआ, जिन्होंने उन्हें भोजन के बीच खाया था।
अध्ययन में स्वयंसेवकों को दो समूहों में विभाजित किया गया था, और 12 सप्ताह के लिए पहले समूह ने अपने दोपहर के भोजन में मुट्ठी भर बादाम जोड़े।
दूसरे समूह ने दोपहर के भोजन में नट्स नहीं खाए और अध्ययन के अंत में उन्होंने देखा कि उनकी याददाश्त कमजोर हो गई है।
विशेषज्ञ बादाम की रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने की क्षमता पर लाभकारी प्रभाव का श्रेय देते हैं। बादाम इसके अलावा, उनमें थकान-रोधी मैग्नीशियम होता है।
बादाम भी नियासिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो मस्तिष्क के कार्य को भी उत्तेजित करता है।
याददाश्त में सुधार के अलावा, दिन में एक मुट्ठी बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। उच्च रक्तचाप के साथ भी नियमित रूप से बादाम खाने की सलाह दी जाती है।
वे पोटेशियम में समृद्ध हैं, जो अत्यधिक नमक खपत के नकारात्मक गुणों को बेअसर करता है।
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