रिप एस्सेलस्टीन का आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

इंजन 2 आहार के लेखक, रिप एस्सेलस्टिन का दावा है कि कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से, मुख्य रूप से पौधे आधारित, कई बीमारियों को रोक सकते हैं।

पूर्व एथलीट और फायर फाइटर के अनुसार, यह आहार व्यक्ति को हृदय और घातक बीमारियों, मधुमेह, साथ ही अल्जाइमर रोग से बचाता है।

इंजन 2 आहार फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट और बीज की खपत पर आधारित है। वे पोषक तत्वों से भरपूर, कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं और बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करते हुए चयापचय को नियंत्रित करते हैं।

आहार, अतिरिक्त पाउंड के नुकसान का समर्थन करने के अलावा, मांसपेशियों के संचय को भी बढ़ाता है, दिमाग को तेज करता है और शरीर को बहुत सारी ऊर्जा देता है।

रिप एस्सेलस्टीन इस बात पर जोर देता है कि कैसे मेनू में मांस उत्पादों की उपस्थिति रक्त वाहिकाओं में वसायुक्त सजीले टुकड़े के संचय का कारण बनती है, जिससे हृदय प्रणाली के रोगों की उपस्थिति होती है। दूसरी ओर, वनस्पति खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज मिलते हैं।

इंजन 2 आहार के लेखक के अनुसार, आहार बदलने की प्रक्रिया 4 सप्ताह तक चलनी चाहिए, जिसके दौरान व्यक्ति धीरे-धीरे नए मेनू में समायोजित हो जाता है।

पहले सप्ताह में सभी प्रसंस्कृत और डेयरी उत्पादों को फेंकना आवश्यक है, दूसरे में - मछली और अंडे सहित पशु खाद्य पदार्थों की खपत को रोकना। तीसरे सप्ताह में, वह तेल की खपत को कम करने की सिफारिश करता है, और चौथा सप्ताह दिखाता है कि व्यक्ति की इच्छा परिवर्तनों से निपटने के लिए पर्याप्त है या नहीं।

आहार के दौरान रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करने के साथ-साथ समय-समय पर वजन मापने की भी सिफारिश की जाती है।

इंजन 2 की अच्छी बात यह है कि दिन भर में खपत होने वाली कैलोरी की कोई सीमा नहीं है। कोई जितना चाहे उतना खा सकता है, लेकिन केवल पौधे आधारित खाद्य पदार्थों के साथ।

यदि आप इस आहार पर निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने मेनू से पशु उत्पादों, उनके सभी डेरिवेटिव, साथ ही वनस्पति तेल को समाप्त करना होगा।