आहार कब और कितनी बार खाना चाहिए

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हम में से कुछ के लिए, आहार शब्द भुखमरी के बराबर है। व्यवहार में ऐसा नहीं है। अधिकांश आहारों में, सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक एक निश्चित आहार का पालन करना है, अर्थात। कब और कितनी बार खाना है।

हमें बार-बार क्यों खाना चाहिए? अधिकांश पोषण विशेषज्ञ दिन में पांच से छह बार छोटे हिस्से खाने की सलाह देते हैं। यह अभाव और भूख की भावना को कम करता है। जब लोग दिन में दो बार दो बड़े हिस्से खाते हैं, तो उनका शरीर भुखमरी की स्थिति में होता है, जिसके कारण कैलोरी प्रतिधारण होता है। हर तीन से चार घंटे में खाने से, आपका शरीर उतनी कैलोरी और वसा जमा नहीं करता है क्योंकि उसे भोजन की निरंतर आपूर्ति मिलती है जिसका वह ऊर्जा उत्पादन के लिए बेहतर उपयोग करता है।

आइए हमारे चयापचय को एक जलती हुई आग के रूप में देखें। सोचिए अगर आप उस पर पेड़ फेंकते हैं तो आग का क्या होता है। नियमित अंतराल पर एक पेड़ को फेंकने से वह बाहर नहीं जाता है और पेड़ पूरी तरह से जल जाता है, और अगर हम लकड़ी का ढेर फेंकते हैं, तो यह कम हो जाता है और उन्हें धीरे-धीरे जला देता है, क्योंकि अक्सर उनमें से कुछ पूरी तरह से नहीं जलते हैं। ठीक ऐसा ही हमारे शरीर में होता है जब हम खाते हैं, नियमित अंतराल पर पौष्टिक ईंधन का लगातार सेवन चयापचय को बढ़ाता और स्थिर रखता है, और शरीर अधिकतम दक्षता के साथ काम करता है।

सोने से ठीक पहले क्यों नहीं खाते? मानव शरीर में सभी प्रक्रियाएं शाम को या रात में सोते समय धीमी हो जाती हैं। इसलिए कोशिश करें कि दिन के इस समय में ज्यादा न खाएं। विशेषज्ञ निम्नलिखित सलाह देते हैं, दिन का अंतिम भोजन सोने से तीन से चार घंटे पहले होना चाहिए। यह कोई संयोग नहीं है कि ऐसे आहार हैं जो स्पष्ट रूप से शाम सात बजे के बाद खाने पर रोक लगाते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, रहस्य भुखमरी में नहीं है, बल्कि बार-बार खाने में है। इसलिए, नाश्ते या उसके बाद के किसी भी भोजन को याद न करें, उनमें से प्रत्येक आपके और आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है और आपके आहार के लिए अंतिम लेकिन कम से कम नहीं।