2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
1. सोने के तुरंत बाद एक गिलास पानी
यह आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करेगा। आप सकारात्मक बदलाव देखेंगे जैसे कि चमकदार त्वचा और बेहतर पाचन। यदि आप निचोड़ा हुआ ताजा नींबू का रस या एक चम्मच सेब का सिरका मिलाते हैं, तो आपका शरीर बोनस अंक अर्जित करता है।
2. कम से कम एक घंटे तक कोई फोन/फेसबुक या ई-मेल न करें
क्या आप अपने सेल फोन के साथ सोते हैं और क्या यह पहली चीज है जिसे आप सुबह पकड़ते हैं? एक भयानक आदत, जो बहुत हानिकारक भी होती है। यदि आप जागने के बाद कम से कम एक घंटे के लिए अपने ईमेल और फेसबुक की जांच करने के प्रलोभन का विरोध करने का निर्णय लेते हैं, तो आप पाएंगे कि आपका दिमाग अधिक केंद्रित और खुश है।
3. एक बात के बारे में सोचें जिसके लिए आप आभारी हैं
यह आप पर दिन भर सकारात्मकता का संचार करेगा। और अगर आपको ३, ५ या अधिक चीजें मिलें - और भी बेहतर!
4. बाहर कदम रखें और गहरी सांस लें
अपने फेफड़ों को ताजी हवा से भरें। भले ही बाहर ठंड हो। इसमें केवल दस सेकेंड लगते हैं! लेकिन मैं तुम्हें याद दिलाऊंगा कि तुम जीवित हो!
5. अपने शरीर को हिलाएं
नाश्ते से पहले एक गहन कसरत करना जरूरी नहीं है। बस कुछ आसान व्यायाम करें। या अपना पसंदीदा गाना चालू करें और ब्रेक अप करें - कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई आपको देख रहा है।
6. स्वस्थ नाश्ते के लिए समय निकालें
नाश्ते के अनाज का डिब्बा खाने के बजाय, अपने शरीर में वास्तविक भोजन प्राप्त करने पर ध्यान दें। शेक एक बेहतरीन विकल्प हैं (और इन्हें बनाने में समय नहीं लगता है)। कोशिश करो।
7. मैं कर सकता हूँ
आईने में देखें और अपने बारे में कुछ सकारात्मक कहें। कुछ विचार: सुंदरता, आत्मविश्वास और अनुग्रह को विकीर्ण करें। मेरे शरीर की हर कोशिका स्वस्थ और महत्वपूर्ण है। जब मैं अपना ख्याल रखता हूं तो मुझे बहुत अच्छा लगता है।
अनुग्रह और चालाकी के साथ, आपका वी. वेलिचकोवा:)
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