2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए बुनियादी नियमों में अधिक खाने से सुरक्षा है। इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए, हमें अपने दैनिक जीवन में निम्नलिखित कहावत लागू करने की आवश्यकता है: "हमें थोड़ी भूख के साथ मेज से उठना चाहिए।"
दूसरे शब्दों में, जब तक हम पूर्ण महसूस नहीं करते तब तक लालच से चलना बिल्कुल विपरीत है।
तृप्ति की भावना सच्ची या झूठी हो सकती है।
असल बात ब्लड शुगर लेवल पर निर्भर करती है। निश्चित रूप से आपने 2-3 गांठ चीनी लेने के बाद लंबे समय से पेट भरा हुआ महसूस किया है, जो पूरी तरह से एक वास्तविक एहसास है। नतीजतन, दक्षता और एकाग्रता में वृद्धि होती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि शर्करा खाने से, आपने शर्करा के स्तर को उस स्तर तक बढ़ा दिया है जो कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए चाहिए।
तृप्ति की झूठी भावना पेट के बढ़ने की मात्रा पर निर्भर करती है। इसकी दीवार में तंत्रिका अंत होते हैं जिन्हें बैरोरिसेप्टर कहा जाता है जो खिंचाव का जवाब देते हैं।
जब खिंचाव एक निश्चित सीमा तक पहुँच जाता है, तो पाचन ग्रंथियों की गतिविधि अवरुद्ध हो जाती है और भूख गायब हो जाती है।
तृप्ति की वास्तविक अनुभूति होने के लिए, भोजन को टूटने में, रक्त शर्करा को अवशोषित होने में कुछ समय लगता है।
यह भोजन समाप्त होने के 20-30 मिनट बाद होता है। इसलिए, भले ही आप थोड़ी सी भूख के साथ मेज से उठते हैं और यह सोचते हैं कि आप कुछ और खा सकते हैं, 20-30 मिनट के बाद यह भावना गायब हो जाती है।
वहीं, खाए गए भोजन की मात्रा अधिक नहीं होगी और काम करने की क्षमता या स्वास्थ्य पर भी इसका कोई असर नहीं पड़ेगा।
यदि आपको पेट के विस्तार की डिग्री द्वारा निर्देशित किया जाता है, तो आप एक अतिभारित पाचन तंत्र के साथ तालिका से उठेंगे।
अनावश्यक रूप से प्रचुर मात्रा में भोजन पूरे शरीर में पाचन अंगों और चयापचय दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
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