2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि जब वे काम पर होते हैं तो वे ठीक से खाना नहीं खाते हैं। इसमें कोई तर्क नहीं है और दिनचर्या यह साबित करती है कि अधिक से अधिक लोग अपने आहार में सख्त हैं, उन रेस्तरां को जानें जो उनके कार्यस्थलों के करीब हैं, एक विशिष्ट समय पर खाते हैं और सुविधा प्रदान करते हैं क्योंकि रेस्तरां में हिस्से सटीक हैं।
उपरोक्त सभी हमें पूरे कार्य सप्ताह में आसानी से एक उचित आहार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, सप्ताहांत में चीजें नाटकीय रूप से बदल जाती हैं। सर्पिल बदल जाता है और आप इसे देखना बंद नहीं कर सकते - आप सुबह की शुरुआत एक "सैंडविच" से करते हैं, जो, हालांकि, आपको तृप्त नहीं करता है, क्योंकि आप घर पर हैं और सभी उत्पाद हाथ में हैं, इसलिए जल्दी से एक और 2 खाएं। 3.
दोपहर के भोजन में आप पिज्जा का "केवल एक" टुकड़ा लेने का फैसला करते हैं, हालांकि, आप आनंद लेते हैं और तब तक नहीं रुकते जब तक आप बॉक्स खाली नहीं करते। रात के खाने के लिए, आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं और "केवल सलाद" खाने के अपने इरादे को अलविदा कहते हैं, क्योंकि आपके आस-पास हर कोई ऑर्डर करना बंद नहीं करता है (और न केवल भोजन, बल्कि मादक और शीतल पेय भी)।
यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको सप्ताहांत पर भोजन के सर्पिल से बाहर निकलने में मदद कर सकती हैं:
- सप्ताह के दौरान अपने आप को 1-2 अधिक कैलोरी और हानिकारक खाद्य पदार्थों की अनुमति दें, क्योंकि अन्यथा आपके शरीर को इसके लिए बेलगाम भूख लगती है और जब आप थोड़ा लेने का फैसला करते हैं तो आप रुक नहीं सकते।
- दुकान से खरीदे गए फास्ट फूड से खुद को सिर्फ इसलिए पुरस्कृत न करें क्योंकि आप अकेले हैं और खाना पकाने का मन नहीं करता है। ऐसी हजारों चीजें हैं जिन्हें आप जल्दी और छोटे हिस्से में तैयार कर सकते हैं, लेकिन वे उपयोगी और आनंददायक हैं।
- सक्रिय रहें - निष्क्रियता हमें टीवी के सामने सोफे पर लेटने और खाने के लिए मजबूर करती है। क्लब में दाखिला लें, व्यायाम करें, टहलें, यहां तक कि अधिक सोएं, लेकिन कोशिश करें कि भोजन के बारे में सोचने के लिए ज्यादा समय न हो।
- सोमवार को अपना वजन मापें। यदि लगातार एक या एक से अधिक सोमवार आप सप्ताहांत के बाद तराजू से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने आहार पर पुनर्विचार करेंगे और इन दो दिनों में स्वस्थ खाने के उपाय करेंगे।
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