2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मियों में आप अपनी खुद की शीतल पेय - स्मूदी बना सकते हैं। वे फलों से तैयार किए जाते हैं जिन्हें मिश्रित किया जाता है और एक स्वादिष्ट और ताज़ा पेय में बदल दिया जाता है। आप अपना खुद का आविष्कार कर सकते हैं मुसीबत या तैयार स्मूदी रेसिपी का लाभ उठाएं।
और अगर आप अभी भी सोच रहे हैं कि इसके क्या फायदे हैं एक गिलास कूलिंग स्मूदी glass विशेष रूप से वर्ष के सबसे गर्म मौसम में, आइए हम आपको समझाएं कि संकटमोचक:
- विटामिन के बहुत ही पौष्टिक और उपयोगी बम हैं;
- लंबे समय तक तृप्त करें और भोजन को बदलें;
- क्रमाकुंचन पर अच्छा काम करें;
- एक मूड बनाएं;
- शांत हो जाओ।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शुरू करने से पहले समर स्मूदी तैयार करें, आप इसकी संरचना में कुछ फलों या सब्जियों को फ्रीज भी कर सकते हैं। याद रखें कि पीसने की प्रक्रिया उत्पादों के कुछ विटामिन लेती है, इसलिए इसे कम से कम सीमित करें - आपको मिश्रण को मिनटों तक मैश करने की आवश्यकता नहीं है।
केला और स्ट्रॉबेरी स्मूदी
इस कूलिंग स्मूदी को तैयार करने के लिए आपको चाहिए: 2 जमे हुए केले, छीलकर और हलकों में कटे हुए, 1 कप दूध, 6 बर्फ के टुकड़े, 1 बड़ा चम्मच शहद, 2 मुट्ठी कटी हुई स्ट्रॉबेरी। यह समर स्मूदी दस मिनट में बनकर तैयार हो जाती है।
केले को पहले से छीलकर और कटा हुआ होना चाहिए, जिसके बाद उन्हें दो घंटे के लिए फ्रीजर में रहना चाहिए। एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएं और 25 सेकंड या चिकना होने तक फेंटें।
आम और पपीते की स्मूदी
यह गर्मी की परेशानी उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो ऊर्जा के उपयोगी चार्ज के साथ रिचार्ज करना चाहते हैं, और उन लोगों के लिए जिन्हें हैंगओवर के बाद तरोताजा होने की आवश्यकता है।
आवश्यक उत्पाद: 2 जमे हुए केले, पहले से छीलकर और कटा हुआ, 1 छिलका, पतले स्लाइस में कटा हुआ, आधा पपीता, टुकड़ों में कटा हुआ, 1 कप बादाम का दूध, 1 कप नारियल का दूध, एक चुटकी कसा हुआ अदरक, 1 चम्मच नारियल की छीलन।
बादाम और नारियल के दूध को ताजे दूध से बदला जा सकता है, जिसमें थोड़ा नारियल छीलन और थोड़ा कसा हुआ बादाम मिलाया जाता है।
केले को छीलकर कद्दूकस करके 2 घंटे के लिए फ्रीजर में रख दीजिए, आम को आधा काट लीजिए और नरम हिस्से को चम्मच से खुरच कर निकाल दीजिए. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाया जाता है और तब तक पीटा जाता है जब तक वे पूरी तरह से चिकना मिश्रण न बन जाएं।
ब्लूबेरी ठग
यह बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट के साथ वास्तव में ताज़ा और पौष्टिक पेय है।
आवश्यक उत्पाद: 100 ग्राम ब्लूबेरी, 1 कप वेनिला सोया दूध, 1 कप दही, 4 बर्फ के टुकड़े, 1 वेनिला।
एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं और चिकना होने तक फेंटें।
लाल अंगूर के साथ स्मूदी - यह हृदय और मस्तिष्क के लिए बहुत उपयोगी है।
आवश्यक उत्पाद: 2 कप लाल बीजरहित अंगूर, 1 कप सोया वेनिला दूध, 1 कप दही, 6 बर्फ के टुकड़े, 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर।
अंगूर को धोया जाता है और सूखा जाता है, फिर ठंडा करने के लिए फ्रिज में रख दिया जाता है। सभी अवयवों को मिश्रित किया जाता है और एक ब्लेंडर में चिकना होने तक पीटा जाता है।
शहद तरबूज और खीरे की स्मूदी
यह एक बहुत ही नाजुक बनावट और उत्तम स्वाद वाला पेय है।
आवश्यक उत्पाद: 1 मध्यम खरबूजा शहद, कटा हुआ, 1 खीरा, छिलका और कटा हुआ, 1 कप दही, आधा नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच ताजा पुदीना, बारीक कटा हुआ, 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर।
कटा हुआ खरबूजा 2 घंटे के लिए फ्रीजर में रहता है। फिर इसे बाहर निकालें और सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक फेंटें। गर्मियों में परेशान तरबूज यह तैयार है!
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