2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वस्थ मानव धमनियां मजबूत, लचीली, लोचदार होती हैं, जिससे रक्त आसानी से और स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होता है। हालांकि, उम्र के साथ, और कई अन्य कारणों से, अनावश्यक जमा, जिसे विषाक्त पदार्थ कहा जा सकता है, धमनियों की दीवारों पर दिखाई देते हैं। विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, आपको कुछ जादुई उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिन पर अब हम विचार करेंगे।
जतुन तेल
वैज्ञानिकों ने पाया है कि जैतून के तेल के नियमित सेवन (विशेषकर 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए) स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को 41% तक कम कर देता है। धमनियों को साफ करने के लिए आपको अपने मेन्यू में जैतून के तेल को शामिल करना चाहिए। इस तेल को मध्यम मात्रा में मिलाकर सलाद, अल्पाहार तैयार करें।
एवोकाडो
यह उष्णकटिबंधीय फल रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह उच्च रक्तचाप के उपचार में दो प्रमुख तत्वों पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध है। एवोकाडो में कई पोषक तत्व, विटामिन ए, ई, के, सी होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए यह फल विशेष रूप से उपयोगी है। के लिये धमनियों की सफाई एवोकैडो के कुछ स्लाइस के साथ सामान्य मेयोनेज़ को बदलने का प्रयास करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों ने एक हफ्ते तक एवोकाडो का सेवन किया, उनमें से 17% ने रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिया।
डिशवाशिंग के लिए एवोकैडो नुस्खा
1 एवोकैडो, 2 बड़े चम्मच लें। शहद, 2 बड़े चम्मच। स्किम्ड मिल्क। मिश्रण को मिलाकर प्यूरी बना लें, फिर आनंद लें।
अनार का रस
अनार के फल और रस में मूल्यवान एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को साफ करने और कोशिका झिल्ली को मजबूत करने में मदद करते हैं। अनार के रस का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और रक्त वाहिकाओं से विषाक्त पदार्थों को साफ कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अनार का रस धमनियों और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं पर तनाव के प्रभाव को कम करता है।
ब्रोकली
वैज्ञानिकों का दावा है कि ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक पदार्थ होता है, जो एक सुरक्षात्मक तंत्र को सक्रिय करता है जो धमनियों को बंद होने से रोकता है। इसके अलावा, वे विटामिन के से भरपूर होते हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है।
कॉफ़ी
यह माना जाता है कि दिन में 1 से 2 कप कॉफी का मध्यम सेवन धमनियों की स्थिति में सुधार करता है। डच शोधकर्ताओं का मानना है कि कॉफी हृदय रोग के जोखिम को 20% तक कम करती है।
शहद
शहद धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और दिल के दौरे के खतरे को रोकता है। यह उसके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छा है धमनियों की सफाई शहद और दालचीनी लेने से।
पालक
यह ल्यूटिन और कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है, जो धमनियों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकता है।
लहसुन
शोध के अनुसार, लहसुन कोरोनरी धमनियों के कैल्सीफिकेशन को रोकता है और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को 40% तक कम करता है।
बर्तन साफ करने के लिए लहसुन की रेसिपी with
8 नींबू, 8 लहसुन की कली, अदरक (4 सेमी) की जड़ और 4 लीटर पानी लें।
नींबू को सावधानी से धोया जाता है और टुकड़ों में काट दिया जाता है, अदरक और लहसुन डालें। सभी सामग्री को ब्लेंडर में पीस लें, फिर उन्हें पानी के साथ मिला लें। उबाल आने दें और पैन को हटा दें, मिश्रण को कांच की बोतलों में छान लें। भोजन से दो घंटे पहले खाली पेट दिन में 1 से 3 गिलास लें।
एक अन्य विकल्प: 6 नींबू लें और उनके ऊपर उबलता पानी डालें। उन्हें टुकड़ों में काट लें और एक ब्लेंडर में पीस लें, मिश्रण में लहसुन की 30 लौंग और 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। मिश्रण को फ्रिज में स्टोर करें, 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन से पहले 20 दिनों के लिए। 20 दिनों के लिए रुकें, फिर उपचार के दौरान दोहराएं।
तेल वाली मछली
ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त के थक्कों के निर्माण और कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है। वे धमनियों में वसा के जमाव को रोकते हैं।
अंगूर
अंगूर में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकते हैं, जिससे एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बनते हैं।
सेब
सेब में पेक्टिन होता है, एक घुलनशील फाइबर जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
रहिला
यह फल रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।
हरी चाय
ग्रीन टी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की संवेदनशील उपकला कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।
संक्षेप में, स्वस्थ धमनियों को बनाए रखने और कोलेस्ट्रॉल जमा होने के जोखिम को रोकने के लिए, अधिक सब्जियां, फल खाएं और संतृप्त वसा, हाइड्रोजनीकृत तेल और ताड़ के तेल उत्पादों का सेवन कम करें।
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