मिठाई कैसे मना करें - भूखे के लिए एक गाइड

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

मिठाई की चाहत किसी भी आहार का सबसे बड़ा दुश्मन है। विशिष्ट खाद्य पदार्थों के लिए ये मजबूत और बेकाबू लालसा सामान्य भूख की तुलना में बहुत अधिक शक्तिशाली होती है।

आमतौर पर लोग जिन खाद्य पदार्थों के लिए तरसते हैं उनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है। वास्तव में, 50% से अधिक आबादी नियमित रूप से कुछ वर्जित खाना चाहती है।

असंतुष्ट भूख सबसे गंभीर कारणों में से एक है जिससे लोगों को वजन घटाने, भोजन की लत और अधिक खाने की समस्या होती है।

जब हम इस अतृप्ति के दोषियों से अवगत होंगे, तो उनसे बचना बहुत आसान हो जाएगा। पूर्ण करने के लिए कुछ आसान-से-पहुंच युक्तियाँ देखें मिठाई छोड़ना.

पानी पिएं

प्यास अक्सर भूख या भोजन की इच्छा से भ्रमित होती है। यदि आप किसी विशिष्ट भोजन के लिए अचानक भूख महसूस करते हैं, तो एक बड़ा गिलास पानी पिएं और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। आपको आश्चर्य होगा कि अब आपको किसी मिठाई की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि आपका शरीर वास्तव में अभी-अभी निर्जलित हुआ है।

अधिक प्रोटीन खाएं

अधिक प्रोटीन खाने से आपकी भूख 60% तक कम हो सकती है और आपको अधिक खाने से रोका जा सकता है। साथ ही, यह आपको लंबे समय तक पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद करेगा।

अपने आप को विचलित करें

जब आप किसी मीठी चीज से थक जाएं तो कोशिश करें कि जितनी जल्दी हो सके उससे दूर हो जाएं। उदाहरण के लिए, अपना ध्यान पूरी तरह से अलग करने के लिए तेज चलना, गम चबाना या शॉवर लेना। अपने मन और परिवेश को बदलने से मदद मिलेगी जाम बंद करो.

अपने भोजन की योजना बनाएं

यदि संभव हो तो दिन या अगले सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं। एक बार जब आप ठीक-ठीक जान जाते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं, तो आप सहजता और असुरक्षा को समाप्त कर देंगे। अब आपको यह सोचने की आवश्यकता नहीं होगी कि आपका अगला भोजन क्या होगा। इस तरह आपका मोह कम होगा और मिठाइयों से थकने की संभावना कम से कम होगी।

पर्याप्त नींद

आपकी भूख काफी हद तक हार्मोन से प्रभावित होती है जो पूरे दिन बदलते रहते हैं। अनिद्रा इन उतार-चढ़ाव को बाधित करती है और मिठाई के लिए बेकाबू भूख पैदा कर सकती है। इस वजह से रात की अच्छी नींद आपकी मिठाइयों की लालसा को कम कर सकती है।