2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कार्यस्थल में पोषण यह अक्सर हम में से कई लोगों के लिए एक समस्या बन जाता है। ज्यादातर लोग फास्ट फूड पर निर्भर होते हैं और कैलोरी का अधिक सेवन करते हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं ऑफिस में कैसे खाएं.
1. खाना लाओ
स्वादिष्ट के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक विकल्प है कार्यालय में दोपहर का भोजन - घर का बना खाना। हम जानते हैं कि आप काम में व्यस्त और व्यस्त हैं, लेकिन काम के बाद अगले दिन के लिए भोजन तैयार करने के लिए कुछ समय निकालें। 30 मिनट में भी आप अगले कार्य दिवस के लिए खाने के लिए कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ बना सकते हैं। सलाद या चिकन पट्टिका कार्यालय में हल्के दोपहर के भोजन का एक अच्छा उदाहरण है। ये जल्दी और आसानी से बन जाते हैं और स्वाद में लाजवाब होते हैं।
2. पास में एक रेस्तरां खोजें
जब कार्यालय में दोपहर का भोजन चुनने की बात आती है तो एक बिस्टरो या एक छोटा रेस्तरां सुपरमार्केट के लिए बेहतर होता है। अगर हम दोपहर के भोजन के लिए कुछ खरीदने के लिए सुपरमार्केट से गुजरते हैं, तो हम कुछ हानिकारक और नारकीय रूप से अस्वस्थ होने की संभावना रखते हैं। अगर पास में एक छोटा सा बिस्टरो है, तो आप वहां से खाने के लिए कुछ चुन सकते हैं। काम पर लंच के लिए सूप, सलाद या ग्रिल्ड मीट अच्छे विकल्प हैं।
3. अपना फल दिवस चुनें
के लिए बहुत अच्छा विकल्प ऑफिस में खाना फल हैं। यदि आप केवल फल खाने के लिए सप्ताह का एक दिन चुनते हैं, तो आप पाचन की सुविधा प्रदान करेंगे और अपने पेट को हानिकारक और भारी खाद्य पदार्थों से विराम देंगे। फल संतृप्त करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि वे कार्यालय में ले जाने में आसान होते हैं और खाने में जल्दी होते हैं। "फ्रूट डे" के दौरान आप सूखे मेवे या मेवे भी खा सकते हैं। भूख लगने पर वे आपको और भी अधिक तृप्त करेंगे।
4. कोई और हानिकारक खाद्य पदार्थ नहीं
कार्यस्थल में, हम अक्सर कन्फेक्शनरी, मिठाई, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, ऊर्जा पेय, स्मोक्ड और नमकीन उत्पादों के सेवन की अनुमति देते हैं। अच्छा महसूस करने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए, ऐसे उत्पादों की खपत को कम से कम सीमित करें। ऊपर दिए गए स्वस्थ विकल्पों पर बेट लगाएं। मिथक यह है कि कार्यस्थल पर स्वस्थ भोजन करना असंभव है। जहाँ चाह है वहाँ राह है। अपनी प्रेरणा खोजें और अपने लक्ष्यों को न छोड़ें।
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