पतली कमर के लिए चिकना आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

स्मूदी बहुत स्वादिष्ट, उपयोगी और साथ ही तैयार करने में बहुत आसान होती है। सिर्फ 1-2 मिनट में ब्लेंडर की मदद से आप हर दिन स्वादिष्ट और सेहतमंद खाना खा सकते हैं। स्मूदी या तो जूस या गाढ़ी प्यूरी हो सकती है। आप अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों का उपयोग कुछ स्वादिष्ट नहीं बल्कि उपयोगी खाद्य पदार्थ, जैसे अलसी को जोड़कर कर सकते हैं।

अगर आप तेजी से और आसानी से वजन कम करना चाहते हैं और भूखा नहीं रहना चाहते हैं, तो स्मूदी आपके लिए समाधान है। आप इन्हें बनाकर दिन में किसी भी समय ले सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक स्मूदी को एक अलग भोजन माना जाता है। यदि आपके पास ब्लेंडर नहीं है, तो आप ब्लेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं।

यह जानना जरूरी है कि शर्मिंदगी से भरा हुआ महसूस करने के लिए इसे खाना अच्छा है, पीना नहीं। यह आवश्यक है क्योंकि जब आप धीरे-धीरे और छोटे-छोटे टुकड़ों में खाते हैं, तो आपका पेट भरा हुआ और भरा हुआ महसूस होगा, और तृप्ति की भावना अधिक समय तक बनी रहेगी। आप इस आहार के हल्के संस्करण के साथ दोपहर के भोजन में एक साधारण भोजन खा सकते हैं, और बाकी समय एक स्मूदी लेने के लिए शुरू कर सकते हैं।

इस आहार का लाभ यह है कि आप हमेशा जानते हैं कि आपकी स्मूदी में क्या है, आपके शरीर ने कौन से विटामिन और पोषक तत्व लिए हैं। स्मूदी की मदद से आप न केवल सप्ताह में 2-3 किलोग्राम वजन कम करेंगे, बल्कि आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को भी साफ करेंगे और इसे टोन करेंगे। आप फलों और सब्जियों के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

आप ताजा और फ्रोजन दोनों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हम मौसम में ताजा होने की सलाह देते हैं और बहुतायत में, फ्रोजन आप सर्दियों में उपयोग कर सकते हैं जब इतनी विविधता नहीं होती है। और अंत में - यदि आप गर्मियों से पहले जल्दी और आसानी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह आपका आहार है, जिसे कई पोषण विशेषज्ञ उपयोगी और बहुत प्रभावी मानते हैं।

स्मूदी डाइट दो प्रकार की होती है - एक सख्त और दूसरी कोमल। सख्त स्मूदी डाइट के साथ, ठोस खाद्य पदार्थ और उत्पाद आपके मेनू से पूरी तरह समाप्त हो जाते हैं। इसका मतलब है कि सख्त आहार में केवल स्मूदी ही ली जाती है। प्रति दिन तीन लीटर स्मूदी की अनुमति है। आहार के इस संस्करण में लगभग कोई कैलोरी नहीं है, लेकिन यह संतुलित नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपको इस आहार का पालन 3-4 दिनों से अधिक नहीं करना चाहिए।

अगर आप इस तरह से लगभग एक हफ्ते तक स्मूदी का सेवन करते हैं, तो बहुत जल्दी वजन कम करना संभव है। इसका कारण यह है कि आप अपने शरीर को मूल्यवान प्रोटीन की आपूर्ति नहीं करते हैं जो चयापचय की दर को प्रभावित करते हैं। इसलिए हमारे द्वारा उल्लिखित समय सीमा का पालन करना उचित है।

इस आहार का दूसरा संस्करण बख्शते हैं। इस विकल्प में, इसे दूसरे प्रकार का भोजन खाने की अनुमति है, और मेनू में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए और संतुलित होना चाहिए।

स्मूदी के साथ, आप दूध, दही, दुबला मांस, विभिन्न प्रकार की मछली, चावल, एक प्रकार का अनाज ले सकते हैं, और सभी व्यंजनों में बहुत कम या लगभग नमक नहीं डालना महत्वपूर्ण है। आप इस डाइट को कई हफ्तों तक लगा सकते हैं।