2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
खट्टे फल बहुत स्वादिष्ट होते हैं और लगभग हमेशा बाजार में मिल जाते हैं। फलों के एसिड वसा को तोड़ते हैं, और विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, सर्दी और फ्लू के खिलाफ लड़ाई में खट्टे फल आपके सबसे अच्छे सहायक हैं। इस मूल्यवान एंटीऑक्सीडेंट के अलावा, उनमें बी विटामिन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जस्ता और सेलेनियम भी होते हैं।
और साइट्रस में फल एसिड वसा को तोड़ने में मदद करते हैं, इसलिए इस 5-दिवसीय कार्यक्रम के साथ आप 3 अतिरिक्त पाउंड से जल्दी और आसानी से छुटकारा पा सकेंगे। चूंकि इस दौरान केवल फलों का ही सेवन किया जाता है, इसलिए आहार भी शरीर की सफाई के लिए उपयुक्त होता है।
साइट्रस आहार के मूल संस्करण में 3 दिन होते हैं, जिसमें केवल इस फल समूह के फलों का सेवन किया जाता है। दूसरा, हल्का आहार एक 5-दिवसीय आहार कार्यक्रम है जिसमें खट्टे फलों के अलावा अन्य भोजन शामिल हैं। इसलिए आज हम आपको दोनों डाइट से परिचित कराएंगे।
3-दिवसीय आहार को अपने विवेक पर जारी नहीं रखा जाना चाहिए, क्योंकि कुछ मतभेद हैं - दस्त और नाराज़गी दिखाई देती है। उच्च या निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
नमूना मेनू:
नाश्ता - 1 कप पुदीने की चाय (बिना चीनी के), साइट्रस सलाद;
नाश्ता - 1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस;
दोपहर का भोजन - 1 घंटे पुदीने की चाय, साइट्रस सलाद;
दोपहर का नाश्ता - 10 कच्चे मेवा (बिना काजू और मूंगफली के);
रात का खाना - 1 घंटा पुदीने की चाय, साइट्रस सलाद।
साइट्रस आहार का 5-दिवसीय संस्करण उन सक्रिय लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। हर दिन की शुरुआत एक गिलास मिनरल वाटर से करना बेहद जरूरी है जिसमें आधा नींबू का रस निचोड़ा जाता है। नाश्ते के लिए, एक गिलास खट्टे का रस एक कठोर उबले अंडे और पनीर की एक पतली परत के साथ एक छोटे साबुत अनाज के टुकड़े के साथ मिलाएं।
लंच और डिनर हल्का और सब्जी आधारित होना चाहिए। प्रत्येक भोजन से पहले आपको आधा नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीना चाहिए। मिठाई या तो खट्टे या ताजा निचोड़ा संतरे का रस होना चाहिए - ठीक दोपहर के नाश्ते की तरह।
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