2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आज की भागदौड़ भरी और तनावपूर्ण दैनिक जीवन में तनाव मानव शरीर का नंबर एक दुश्मन है। यह हम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, और वजन बढ़ाने में योगदान सहित कई बीमारियों को जन्म दे सकता है और कई बीमारियों को ट्रिगर कर सकता है।
चाहे हम काम पर, घर पर या अन्य कारणों से तनावग्रस्त हों, हमारा शरीर कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन जारी करके इस मानसिक स्थिति का जवाब देता है। अगर हम लंबे समय तक इसी अवस्था में रहते हैं, तो हमारे स्वास्थ्य को खतरा होता है। चूंकि लंबे समय तक तनाव और कोर्टिसोल रिलीज कई कारणों से वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है।
उपापचय - यहां तक कि अगर आप हमेशा की तरह समान मात्रा में भोजन करते हैं, तो कोर्टिसोल की अधिक मात्रा आपके चयापचय को धीमा कर सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। यह न केवल शरीर को खाए गए भोजन का सामना करने से रोकता है, बल्कि आपके आहार को अप्रभावी और कई मामलों में अर्थहीन बना देता है। तनाव में लोग अधिक वसायुक्त, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा करते हैं, विलंबित चयापचय के साथ मिलकर वजन बढ़ता है।
खून में शक्कर - लंबे समय तक तनाव से शरीर में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जो बदले में मिजाज, थकान और वजन बढ़ने सहित कई नकारात्मकता का कारण बनती है।
वसा संचय - अत्यधिक तनाव शरीर को अपना बचाव करने और खुद को सुरक्षित रखने के लिए मजबूर करता है, सामान्य अवस्था की तुलना में बहुत अधिक वसा जमा करता है। दुर्भाग्य से, वसा ऊतक न केवल सौंदर्य की दृष्टि से अवांछनीय है, बल्कि कई बीमारियों की ओर भी ले जाता है।
भावनात्मक भोजन - ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर न केवल आपको जंक फूड के लिए तरस सकता है, बल्कि आपको सामान्य से अधिक खाने के लिए भी मजबूर कर सकता है। याद रखें कि आप कितनी बार क्रोधित हुए हैं और अपने आप को रसोई में किसी चीज पर पेट भरते हुए, भूखा पाया है। 90 प्रतिशत मामलों में तनाव में रहने वाले लोग भोजन को तेजी से चबाते और निगलते हैं, जिससे अवांछित वजन बढ़ने में मदद मिलती है।
व्यायाम - जब हम तनाव में होते हैं तो हम व्यायाम करने में बहुत व्यस्त होते हैं, वे हमारी टू-डू सूची में अंतिम स्थानों में से एक में दिखाई देते हैं।
सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप तनाव के स्तर को कम करने और अधिक शांति से जीने के लिए कर सकते हैं।
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