2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह कोई संयोग नहीं है कि वे चीनी को सफेद जहर कहते हैं। अत्यधिक सेवन कई स्वास्थ्य जटिलताओं और जोखिमों की ओर जाता है। इनमें मधुमेह, कैंसर और हृदय संबंधी समस्याएं शामिल हैं। आखिरी लेकिन कम से कम मोटापा सभी असुविधाओं और जोखिमों के साथ आता है।
यह सही है, अगर आप नहीं कर सकते मिठाई छोड़ दो कम से कम आपको इसका सेवन कम करना चाहिए। हाँ, हम जानते हैं - यह कठिन है। चीनी को नशे की लत और रोकना मुश्किल दिखाया गया है। लेकिन आप निम्न युक्तियों के साथ ऐसा कर सकते हैं।
अधिक प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं। सभी खाद्य पदार्थ भूख को समान रूप से संतुष्ट नहीं करते हैं। चीनी, प्रोटीन और कुछ वसा से तेज लेकिन अल्पकालिक ऊर्जा की तुलना में भूख को संतुष्ट करने में अधिक प्रभावी होते हैं। अपने आहार में सफेद मांस, अंडे, बीन्स और मटर, सोया उत्पाद, बल्गेरियाई दही पर जोर दें।
प्रत्येक भोजन से पहले पानी पिएं और कार्बोनेटेड शीतल पेय बंद करें। भोजन से ठीक पहले एक बड़ा गिलास पानी पीने से व्यक्ति भोजन के बाद भरा हुआ, खुश और कम भूखा महसूस करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि 8 सप्ताह तक प्रतिदिन 1.5 लीटर पानी पीने से भूख और वजन कम होता है, साथ ही अधिक वसा हानि होती है। लंच और डिनर की शुरुआत सूप से करें, क्योंकि इससे भूख कम लगती है।
अपनी टेबल से सफेद और ब्राउन शुगर, शहद और शीरा त्यागें। चीनी की मात्रा कम करें उन चीजों में जोड़ा जाता है जो आप नियमित रूप से खाते या पीते हैं जैसे अनाज, पेनकेक्स, कॉफी या चाय। चीनी की सामान्य मात्रा को आधा करके काटने की कोशिश करें।
ताजे, जमे हुए, सूखे या डिब्बाबंद फल खाएं। पानी या प्राकृतिक रस में डिब्बाबंद फल चुनें। सिरप में डिब्बाबंद फल से बचें, खासकर खाद। अतिरिक्त चाशनी या रस निकालने के लिए एक कोलंडर में निचोड़ें और कुल्ला करें।
आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों के लेबल देखें और सबसे कम मात्रा में अतिरिक्त शर्करा वाले उत्पाद चुनें।
अनाज या जई में चीनी मिलाने के बजाय, ताजे फल (केले, चेरी या स्ट्रॉबेरी) या सूखे फल (किशमिश, ब्लूबेरी या खुबानी) के साथ स्वाद लेने का प्रयास करें।
कुकीज़ और मिठाई खरीदना बंद करें और उन्हें स्वयं बनाएं। तो तुम कर सकते हो चीनी की मात्रा कम करें सामान्य स्तर तक, और कुपेशकी में निहित कुछ अत्यंत हानिकारक अवयवों को जोड़ने से बचने के लिए। व्यंजनों में चीनी जोड़ने के बजाय, बादाम, वेनिला, नारंगी या नींबू जैसे अर्क का उपयोग करें।
की कोशिश चीनी बदलें replace अपने भोजन में अदरक, एलस्पाइस, दालचीनी या जायफल का स्वाद लेकर।
सिफारिश की:
मिठाई की भूख को कैसे दूर करें
मीठी बातें सबसे बड़े सुखों में से एक हैं, विशेष रूप से निष्पक्ष सेक्स के लिए, हालांकि कुछ सज्जन भी अक्सर मिठाई खाने के लिए ललचाते हैं। और हम उन्हें दोष नहीं देते। अपने पसंदीदा मिठाई का विरोध करना मुश्किल है, भले ही आप जानते हों कि आपको करना है, क्योंकि आप इसे बहुत अधिक कर रहे हैं
मिठाई के लिए भयानक भूख? यहां बताया गया है कि इसे कैसे हराया जाए
आजकल बहुत से लोग करते हैं मिठाई के लिए भूख से संघर्ष . ये छोटे-छोटे प्रलोभन हैं जो स्वस्थ आहार पर टिके रहना इतना कठिन बना देते हैं। भूख आमतौर पर हमारे मस्तिष्क को पुरस्कृत करने की आवश्यकता से प्रेरित होती है, न कि हमारे शरीर से। अगर किसी मीठी चीज से थक जाने पर सिर्फ एक काटने से आपको संतुष्टि मिलती है, तो सब कुछ ठीक है। हालाँकि, यदि आप जाम के साथ ज्यादा खाना , जैसे ही आप आत्मा के लिए कुछ चखते हैं और आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो इच्छा के क्षणों में देना स
यह जड़ शरीर को डिटॉक्सीफाई करेगी और आपके पाचन में सुधार करेगी
एक प्रकार का फल इसका तीखा स्वाद ज्यादातर पाई और जैम में होता है। इस प्रयोजन के लिए, सब्जियों के रूप में वर्गीकृत इसके लाल रंग के तनों को काटा जाता है। हालांकि, वे इस अद्भुत बारहमासी के प्रयोग करने योग्य भागों में से केवल एक हैं। रूबर्ब रूट / गैलरी देखें / मुख्य रूप से पाचन तंत्र की क्रिया के संबंध में इसके संतुलन और सुदृढ़ीकरण कार्यों के कारण अत्यंत मूल्यवान है। इसके उपचार गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
मिठाई की भूख मिटाने के लिए
मीठा खाना सबसे पसंदीदा में से एक हैं - छोटे और बड़े दोनों। पुरुष और महिला दोनों। दुर्भाग्य से, जिन खाद्य पदार्थों का हम आमतौर पर सपना देखते हैं - चॉकलेट, पेस्ट्री या आइसक्रीम - अगर हम उन्हें अक्सर खाते हैं तो हमारे स्वास्थ्य और कमर के लिए खराब होते हैं। भूख प्यारी है यह कई चीजों का संकेत हो सकता है - कुछ कमियों के लिए, उदाहरण के लिए। यदि आपके शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है, तो आपका शरीर चॉकलेट के लिए एक अथक लालसा के माध्यम से आपको यह दिखाएगा। अन्य मामलों में, शरीर
मिठाई की उन्मत्त भूख को कैसे दूर करें?
मीठे खाद्य पदार्थ अब तक के सबसे अधिक व्यसनी और आकर्षक हैं। ये ऐसे अपराध हैं जिनका विरोध सबसे कठोर लोग भी नहीं कर सकते। शायद आहार के दौरान सबसे बड़ी चुनौती मिठाई का विरोध करना है। सच तो यह है कि जितने अधिक प्रतिबंधित डेसर्ट हैं, उतना ही हम उन्हें खाते हैं। ऐसे लोग हैं जो दिन में छह बार मिठाई से इनकार करते हैं और टूट जाते हैं। चीनी बेहद नशीला है, यही वजह है कि आप शायद ही मिठाई को रोकने के लिए समय से। इसके अलावा, आपने देखा होगा कि दिन के निश्चित समय पर या कुछ खाद्य पदार्थ
