तनाव और अवसाद के खिलाफ हरा साग

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अवसाद और तनाव, जिसे हम अक्सर कम आंकते हैं, का ठीक से इलाज करने की आवश्यकता है। यदि आप दवा लेना शुरू नहीं करना चाहते हैं, तो साग की मदद से अपनी समस्या को हल करने का प्रयास करें।

इस स्थिति से पीड़ित व्यक्ति केवल हरे और नारंगी फलों की मदद से अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं। हरी साग के बीच सबसे अच्छा एंटीडिप्रेसेंट पालक है - इस रंग की अन्य सब्जियों का एक समान प्रभाव होता है, जैसे ब्रोकोली और गोभी। यदि आप फल के साथ अपनी स्थिति को कम करना चाहते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से कीवी पर दांव लगा सकते हैं।

हरे साग में बहुत सारे विटामिन और आम तौर पर उपयोगी पदार्थ होते हैं जो शरीर को संचित तनाव से पूरी तरह से उबरने में मदद करेंगे।

संतरे के फल और सब्जियां भी डिप्रेशन को दूर कर सकती हैं। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि फल खाने से निश्चित रूप से आपकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। संतरा और हरी सब्जियों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है।

यह, बदले में, उच्च रक्तचाप से राहत देगा, जो अक्सर तनाव में बढ़ जाता है। अधिक गाजर, शकरकंद, खुबानी खाएं - इनमें पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम होता है, और यह एक प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाला भी है।

अपने आहार में नट्स शामिल करें क्योंकि वे अवसाद और तनाव में भी मदद करते हैं। बादाम में विटामिन बी और ई होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और आपकी स्थिति से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा।

अवसाद और तनाव के लिए अन्य उपयुक्त खाद्य पदार्थ जो पोषण विशेषज्ञ सुझाते हैं वे हैं मछली और सभी प्रकार के साबुत अनाज। आप चावल, ब्लूबेरी, टमाटर का सेवन भी बढ़ा सकते हैं।

एक अध्ययन के अनुसार टमाटर के सेवन से डिप्रेशन के खतरे को 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। इसका मुख्य कारण लाल सब्जियों में पाया जाने वाला लाइकोपीन है।

बेशक टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं, जिनका शरीर पर अच्छा असर भी होता है। अध्ययन से पता चलता है कि रोजाना टमाटर खाने से किसी भी मानसिक बीमारी और चिंता का खतरा 50 प्रतिशत से अधिक कम हो जाएगा।