2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बस कुछ तरकीबों से आप बिना ज्यादा मेहनत किए एक हफ्ते में एक पाउंड खो सकते हैं। और अगर इस प्रकार का आहार जीवन का एक तरीका बन जाता है, तो निश्चित रूप से आपके वजन की समस्या दूर हो जाएगी।
आगे बढ़ें - यह केवल स्वास्थ्य और ऊर्जा नहीं है, यह अभी भी शून्य से 5 किलो कम है। 5 सप्ताह के लिए। फोन पर बात करते समय कुर्सी या सोफे पर आराम न करें। इसके बजाय, आप आगे-पीछे चल सकते हैं या घर का कुछ काम कर सकते हैं। कार्यालय में, सीढ़ियों का उपयोग चारों ओर जाने के लिए करें और लिफ्ट के साथ लाड़-प्यार न करें।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, जब भी मौका मिले पैदल चलें। आपकी गतिविधि का आपके फिगर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और निश्चित रूप से आपके वजन की मात्रा को उन जगहों पर कम करेगा जिनके बारे में आपने सोचा भी नहीं है।
एक गृहिणी होने का नाटक करें - सुपरमार्केट का रास्ता, लगभग एक घंटा खरीदारी और घर जाने में बिताया। खाना पकाने में दो घंटे, टेबल तैयार करना। इन सबके लिए आप लगभग 640 कैलोरी बर्न करेंगे। और सहमत हूँ, यह एक अनुकरणीय गृहिणी के लिए एक बुरा बोनस नहीं है जो रेस्तरां के बजाय घर का आराम पसंद करती है।
इसके अलावा, एक रेस्तरां में स्पेगेटी की सेवा में 300 कैलोरी वाले घर के बने पास्ता के विपरीत, 1056 कैलोरी हो सकती है। आप शैंपेन की बोतल नहीं बचा सकते, क्योंकि इसमें 105 कैलोरी प्रतीत होती है।
टीवी के सामने भोजन न करें - यह एक अत्यंत सरल नियम है, लेकिन इसे लागू करना बहुत कठिन है। हाल ही में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और पाया कि छोटे पर्दे को देखने पर हम आमतौर पर 288 कैलोरी ऊपर से उठा लेते हैं।
तो टीवी के सामने बेतरतीब खाने के बारे में भूल जाओ, अपने रसोई घर का उपयोग करें। वहां, आपका शरीर हानिकारक आवेगों से दूर होगा और कुछ भी आपके पोषण संतुलन में हस्तक्षेप नहीं करेगा। इसलिए फिल्में और टीवी सीरीज देखने के बजाय पड़ोस का एक घंटे का टूर या शॉपिंग टूर करें। इससे आपको 527 अनावश्यक कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
अतिथि आमंत्रण सीमित करें - मीठी बातों की एक बड़ी कंपनी में दोपहर का भोजन और रात का खाना आपकी भूख की भावना को तेज करेगा। दोस्तों और परिचितों के बीच, बिना किसी संदेह के, आप 96 प्रतिशत अधिक खाते हैं, जितना कि आप अकेले होते हैं। और अपने आंकड़े की समूह बैठक को प्रभावित न करने के लिए, 7 से अधिक लोगों की कंपनी में खाने की कोशिश न करें।
व्यंजन बदलें - भोजन की खपत को कम करने के लिए आप जिस व्यंजन में खाते हैं उसे बदलने के लिए पर्याप्त है। यदि 30 सेंटीमीटर व्यास वाले बर्तनों के बजाय, आप 5 सेंटीमीटर छोटी प्लेट में तैयार की गई चीज़ों की सेवा करते हैं, तो इससे भोजन का सेवन कम से कम 20-25% कम हो जाएगा। और ये प्रति दिन प्रतिष्ठित अतिरिक्त 500 कैलोरी हैं।
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