2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बीआरएटी आहार वजन घटाने के लिए आहार नहीं है, क्योंकि यह गलत होगा। यदि आपको पेट खराब, दस्त या पेट की अन्य बीमारियां हैं, तो यह सबसे उपयुक्त आहार है। जब हम अपने चारों ओर मौजूद प्राकृतिक संसाधनों का उपयोग करने के बजाय उपरोक्त बीमारियों में से कुछ प्राप्त करते हैं, तो हम सभी खुद को दवाओं में फेंक देते हैं।
आहार प्रोटीन में कम है, जो उपयोग किए गए उत्पादों के आसान सेवन और पाचन में योगदान देता है। किसी भी आहार की तरह, इसके फायदे और नुकसान हैं, लेकिन अब हम देखेंगे BRAT आहार के सकारात्मक पहलू.
अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम केले को आहार के साथ जोड़ते हैं, तो हम केले को न जोड़ने की तुलना में दस्त के बारे में तेजी से भूल सकते हैं। दूसरी ओर, हम सभी जानते हैं कि अनाज पेट में जलन और दस्त के लिए उपयुक्त है, लेकिन बीन्स के विपरीत, उदाहरण के लिए, चावल हमारे शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है।
BRAT आहार में कई मुख्य उत्पाद होते हैं:
- केले;
- चावल;
- सेब प्यूरी;
- सूप।
ये खाद्य पदार्थ हल्के और पचने में आसान होते हैं, यही वजह है कि इन्हें पेट की ख़राबी और लक्षणों को कम करने वाला माना जाता है क्योंकि पेट को इन्हें पचाने में कठिनाई नहीं होती है। आहार में पेश किए जाने वाले उत्पादों में स्टार्च होता है, लेकिन दूसरी ओर वे फाइबर, प्रोटीन और वसा में कम होते हैं। उनकी कमी इस तथ्य में योगदान करती है कि वे पाचन पर बोझ नहीं डालेंगे और पेट में जलन नहीं करेंगे। आप बीआरएटी आहार में खाते हैं हल्की गंध और कमजोर स्वाद है, जो मतली और उल्टी की अनुमति नहीं देता है।
अब आइए संक्षेप में आहार के अवयवों को अलग से देखें:
1. केला - केला फाइबर का बेहतरीन स्रोत है, जो आसानी से घुलनशील होता है। केले को रोजमर्रा की जिंदगी और आहार में शामिल करने से हम कब्ज या पेट और आंतों की अन्य परेशानियों से बच सकते हैं। बाहर BRAT आहार केला वजन कम करने में भी मदद करता है क्योंकि यह विटामिन और फाइबर से भरपूर भोजन है।
2. चावल - वह उत्पाद जो हमें ऊर्जा प्रदान करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और हमारे दैनिक जीवन में उपयोग किया जाने वाला मुख्य उत्पाद है, जो विटामिन बी 1 का स्रोत है। चावल एक ऐसा उत्पाद है जो चयापचय को उत्तेजित करता है और पाचन में सहायता करता है, जिससे यह आहार में सही घटक बन जाता है।
3. सेब की प्यूरी - सेब में कई एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं, जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। बदले में, सेब प्यूरी समान योगदान देता है, लेकिन प्यूरी को आहार के लिए चुना जाता है क्योंकि इसे पचाना आसान होता है। यह पाचन और पेट के कार्य को बढ़ावा देता है और विकारों, बुलिमिया और एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है।
4. सूप - सूप में वास्तव में साफ शोरबा होता है। तरल अवस्था होने के कारण यह पाचन तंत्र पर बोझ नहीं डालता, इसीलिए BRAT आहार के लिए अनुशंसित.
इस आहार में हम उन चीजों को शामिल कर सकते हैं जिनका उपयोग हम सभी दस्त के लिए करते हैं - नमक, पटाखे, पटाखे, सादे बिस्कुट और इसी तरह। परिचित सूखे खाद्य पदार्थों के अलावा, हम शकरकंद, बेक्ड आलू (बिना मक्खन या किसी भी एडिटिव्स के), चिकन (लेकिन कम मात्रा में) मिला सकते हैं, जिसे बेक या ग्रिल किया जा सकता है। केवल चिकन की अनुमति है क्योंकि इसमें वसा नहीं होता है और यह शुद्ध (सूखा) मांस होता है। हम जो पेय जोड़ सकते हैं वे हैं हल्की चाय (पुदीना), पानी, सेब का रस।
BRAT आहार के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ हैं सभी प्रकार के डेयरी उत्पाद - दही और दूध, पनीर, पनीर, मक्खन, आदि। इसके अलावा - चीनी (पेस्ट्री, डेसर्ट), वसायुक्त खाद्य पदार्थ (सूअर का मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ), मसालेदार भोजन, शराब, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, कृत्रिम रंग और संरक्षक युक्त उत्पाद।
महत्वपूर्ण! - अगर 2 दिन के अंदर डाइट काम नहीं करती है तो डॉक्टर के पास जाना अच्छा रहता है।
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