इस साल सबसे लोकप्रिय आहार Diet

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

वे कहते हैं कि गर्मियों के लिए सपनों के शरीर के लिए सर्दियों में काम करना शुरू कर देना चाहिए। इसलिए कई लोग साल की शुरुआत में ही अपने चुने हुए आहार की शुरुआत कर देते हैं। दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ हर साल संकलित करते हैं सर्वश्रेष्ठ आहार की रैंकिंग. यहाँ जो इस साल सबसे लोकप्रिय आहार हैं:

№1 भूमध्यसागरीय

यह सबसे लोकप्रिय, स्वादिष्ट और में से एक है आसान आहार. यह मछली और समुद्री भोजन, बहुत सारी सब्जियों और फलों पर जोर देता है। आप डेयरी उत्पाद, मुर्गी और अंडे खा सकते हैं।

साबुत अनाज और स्वस्थ वसा में उच्च की सिफारिश की जाती है। जैसा कि भूमध्यसागरीय आहार स्वादिष्ट चीजों की अनुमति देता है, आपको अभी भी मात्रा और कैलोरी से सावधान रहने की आवश्यकता है।

№2 डैश डाइट

डीएएसएच आहार उन लोगों के लिए बेहद उपयुक्त है जिन्हें उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल की समस्या है। लेकिन इतना ही नहीं। यह एक ऐसा आहार है जिसके परिणाम जल्दी देखने को मिलते हैं। इस डाइट में मुख्य रूप से फलियां, मेवा, फल और सब्जियां खाई जाती हैं। डीएएसएच आहार में भोजन 6 से 8 के बीच होता है। यदि आप मांस खाते हैं, तो यह साफ होना चाहिए, उदाहरण के लिए, सफेद चिकन।

№3 फ्लेक्सिटेरियन

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह एक अर्ध-शाकाहारी आहार है। इसके साथ आप निश्चित रूप से अपना वजन कम करेंगे, क्योंकि इसका सेवन मुख्य रूप से पौधों के उत्पादों में किया जाता है। डेयरी उत्पादों से बचें। आप उन्हें उनकी शाकाहारी किस्मों से बदल सकते हैं, जैसे अखरोट का दूध।

№4 एचएमआर आहार

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह वह विधा है जिसमें प्रभाव सबसे तेजी से होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा को प्रति दिन 1,500 किलो कैलोरी तक सीमित करना शामिल है। इस डाइट में सिर्फ सब्जियां और फल ही खाए जाते हैं। डरने की जल्दबाजी न करें - फलों और सब्जियों के साथ प्रति दिन 1,500 किलो कैलोरी तक पहुंचने के लिए, आप निश्चित रूप से बहुत अधिक खाएंगे।