2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप मिठाइयों के शौक़ीन हैं और इसे मेनू से हटाने या इसे कम करने के सभी प्रयास असफल होते हैं, तो सैर की मदद से इसे छोड़ने का प्रयास करें। एक घंटे का एक चौथाई चलना उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जो अधिक वजन वाले हैं और उच्च कैलोरी वाले मीठे प्रलोभनों को सीमित नहीं कर सकते हैं, रॉयटर्स की रिपोर्ट।
परिणाम ऑस्ट्रिया के शोधकर्ताओं के हैं - इंसब्रुक विश्वविद्यालय से। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 47 लोगों का विश्लेषण किया जो अधिक वजन वाले थे और सभी औसतन 28 वर्ष के थे।
स्वयंसेवकों को 15 मिनट के लिए पगडंडी पर दौड़ने का काम था, और वैज्ञानिकों ने समझाया कि गति ने प्रतिभागियों का दम नहीं घुटा, लेकिन बस को पकड़ने के लिए काफी तेज था। वैज्ञानिकों का कहना है कि इन 15 मिनटों ने इस समूह के सभी स्वयंसेवकों की मिठाई खाने की इच्छा को प्रभावित किया।
स्वयंसेवकों के व्यवहार की तुलना प्रतिभागियों के दूसरे समूह के व्यवहार से की गई - उन्होंने अध्ययन के दौरान कोई शारीरिक गतिविधि नहीं की। वैज्ञानिकों को परिणामों से प्रोत्साहित किया जाता है और उनका मानना है कि चलने को वर्तमान अतृप्त भूख और उन सभी अस्वास्थ्यकर प्रलोभनों के खिलाफ एक रणनीति के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
इस तरह से न केवल मिठाई को सीमित किया जा सकता है, बल्कि किसी भी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो हम भूख लगने पर पहुंचते हैं, विशेषज्ञ आश्वस्त हैं।
विशेषज्ञ बताते हैं कि ये छोटी छोटी सैर एक संज्ञानात्मक उत्तेजना के रूप में कार्य करती है और लोगों को भोजन के बारे में जुनूनी विचारों से विचलित करती है। लोग तब चल सकते हैं जब उन्हें लगे कि वे कुछ खाना चाहते हैं, इसलिए वे लगातार हानिकारक खाद्य पदार्थों से नहीं भरे रहेंगे, मनोवैज्ञानिकों को सलाह दें जो अध्ययन से परिचित हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने चेतावनी दी है कि दुनिया भर में लगभग दो अरब लोग मोटे या अधिक वजन वाले हैं, जिससे उन्हें कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
इनमें हृदय रोग, श्वसन प्रणाली के रोग, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), मधुमेह और अन्य शामिल हैं। वैज्ञानिकों ने यह भी चेतावनी दी है कि अधिक वजन वाले लोगों में समय से पहले मौत का खतरा दूसरों की तुलना में अधिक होता है।
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