2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप एक निश्चित प्रकार का भोजन नियमित रूप से खाते हैं, तो आप दिन के दौरान कुछ हानिकारक खाने की संभावना कम रखते हैं, जैसे चिप्स या वफ़ल। तो वजन कम करने के साथ-साथ आप अपनी सेहत का भी ध्यान रखेंगे।
यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता दिन में आपकी भूख को कम करेगा। विशेषज्ञ अध्ययन में यह भी कहा गया है कि संयुक्त राज्य में कम और कम किशोरों ने नाश्ता किया है, और इससे किशोरों में मोटापा बढ़ गया है।
अध्ययन के प्रमुख डॉ हीदर लीडी ने कहा, हमारे अध्ययन से पता चला है कि मीठे खाद्य पदार्थों की भूख में भारी गिरावट आई है।
उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता उच्च वसा वाले नमकीन खाद्य पदार्थों की भूख को भी कम करता है। हालाँकि, यदि आप नाश्ता करना भूल जाते हैं, तो दिन के दौरान इन खाद्य पदार्थों के लिए आपकी लालसा बहुत अच्छी होगी।
अध्ययन में देखा गया कि विभिन्न प्रकार के स्नैक्स डोपामाइन के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं, जो कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों की तलाश करने की हमारी इच्छा से जुड़ा है।
जब हम कुछ ऐसा खाते हैं जिससे हम प्यार करते हैं, तो हमारे शरीर में डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है और हमें वास्तविक आनंद का अनुभव होता है।
अधिक वजन वाले या मोटे लोगों में, डोपामाइन का स्तर ऊंचा हो जाता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें संतुष्ट महसूस करने के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना पड़ता है। बिल्कुल नशे की लत की तरह।
लोगों को अपने शरीर में डोपामिन बढ़ाने के लिए अधिक खाने का विरोध करने के लिए, वैज्ञानिकों ने विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का अध्ययन किया है जो हार्मोन की क्रिया की नकल कर सकते हैं।
यह पता चला है कि केवल एक उच्च प्रोटीन नाश्ता आपको दिन के दौरान बहुत अधिक चिकना और मीठा खाना भूल सकता है।
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