2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम इंसान कई और विविध खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, लेकिन क्या हम जानते हैं कि उनमें वास्तव में क्या होता है। क्या हम जानते हैं कि किस पर ध्यान देना है और किससे बचना है?
कुछ उत्पादों के सेवन से हम अपने शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ गोलियों के रूप में लेने के बजाय स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं।
फास्फोरस निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: दूध, अंडे की जर्दी, मक्का, अखरोट, दाल, मांस, ब्रेड, पनीर, पनीर, आलू, समुद्री शैवाल, मटर और बीन्स।
संतरे, अंगूर, किशमिश, मटर, गेहूं, मक्का, गोभी, बकरी का दूध, खजूर, अंडे की जर्दी, आलू और प्याज से मैग्नीशियम प्राप्त किया जा सकता है।
ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, अंडे की जर्दी, लीवर, आलू, सेब, आलूबुखारा, खरबूजे, फूलगोभी और सफेद मशरूम में आयरन पाया जाता है।
हनी खुबानी, जिगर, दाल, जई, चुकंदर, एक प्रकार का अनाज, बाजरा, राई, मटर, तरबूज, बीन्स, सेब, जंगली और उद्यान स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, गुलाब कूल्हों, चिकोरी, अंगूर में पाया जाता है।
आयोडीन में गाजर, प्याज, मटर, गोभी, टमाटर, आलू, लहसुन, मशरूम, स्ट्रॉबेरी, अनानास, केला और समुद्री शैवाल शामिल हैं।
अजवाइन, गाजर, खीरा, हरी बीन्स, स्ट्रॉबेरी, अखरोट, खजूर, अंडे की जर्दी, जई और पनीर के सेवन से सोडियम प्राप्त किया जा सकता है।
पोटेशियम निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: आलू, जैतून, गोभी, प्याज, टमाटर, मटर, बीन्स, शहद, मांस, मछली, नट, आलूबुखारा, खजूर, सेब का रस, खुबानी, किशमिश, किशमिश और क्रैनबेरी।
दूध, पनीर, अंडे की सफेदी, आलूबुखारा, क्रैनबेरी, खजूर, पत्ता गोभी, पालक, प्याज और चुकंदर में कैल्शियम पाया जा सकता है।
सफेद गोभी, फूलगोभी, टमाटर, पालक, पनीर, बकरी के दूध, अंडे की जर्दी में क्लोरीन पाया जाता है।
मैंगनीज में अखरोट, बादाम, पुदीना, अजमोद, सोया और अंडे की जर्दी होती है।
फूलगोभी, सफेद गोभी, प्याज, गाजर, सहिजन, झींगा और सरसों में सल्फर पाया जाता है।
सिफारिश की:
देखें कि बकिंघम पैलेस में किन खाद्य पदार्थों की सख्त मनाही है
पूर्व महारानी एलिजाबेथ द्वितीय शेफ डैरेन मैकग्राडी ने कहा कि जब उन्होंने महामहिम और उनके प्रियजनों के लिए खाना बनाया, तो कई खाद्य पदार्थों के उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया गया था। पास्ता, चावल और आलू जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ मेज पर नहीं परोसे गए। रसोइये को व्यंजन में प्याज और लहसुन जोड़ने से मना किया गया था क्योंकि उनके मुंह से दुर्गंध निकल गई थी। डैरेन मैकग्राडी ने मेट्रो अखबार को यह भी बताया कि रानी ने मांग की कि व्यंजन मौसम के अनुसार हों और उस अवधि के व
किन खाद्य पदार्थों से विटामिन सी प्राप्त करें।
विटामिन सी शरीर की मदद करता है लोहे को अवशोषित करने, स्वस्थ ऊतकों और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए। सर्दी से बचने के हमारे प्रयासों में वह एक मजबूत सहयोगी है। पुरुषों के लिए विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक खुराक 90 ग्राम, महिलाओं के लिए 75 ग्राम और बच्चों के लिए 50 मिलीग्राम है। हाल ही में, विटामिन सी गोलियों की प्रभावशीलता पर सवाल उठाया गया है। इसलिए आप हो सकते हैं हमें भोजन से विटामिन सी मिलता है .
हमें किन खाद्य पदार्थों से विटामिन बी प्राप्त करना चाहिए?
विटामिन बी1 मानव शरीर में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल होता है। इसमें टॉनिक गुण होते हैं जो फिटनेस में सुधार करने और कसरत के बाद वसूली के समय को कम करने में मदद करते हैं। यह मांसपेशियों में ऐंठन को भी समाप्त करता है और विशेष रूप से सक्रिय एथलीटों की प्रतियोगिताओं के आसपास की अवधि में इसकी आवश्यकता होती है। विटामिन बी1 शरीर में जमा नहीं होता है, इसलिए इसे रोजाना लेना जरूरी है। यह पौधों के खाद्य पदार्थों (गाजर, पालक, चावल, काली रोटी) के साथ-साथ पशु मूल
दीर्घायु का प्रोटीन और किन खाद्य पदार्थों से प्राप्त करें
आज यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि अनाज का शरीर पर अत्यंत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसा ही एक भोजन है एक प्रकार का अनाज, जो न केवल बहुत स्वादिष्ट होता है, बल्कि अविश्वसनीय रूप से उपयोगी भोजन भी होता है। साइबेरियाई संघीय विश्वविद्यालय (एसएफयू) के वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला। उनका मत है कि इस अनाज का नियमित सेवन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है दीर्घायु प्रोटीन SIRT1 , और यह हमारे शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव डालता है। सभी विस्तृत परिणाम जर्नल ऑफ अनाज साइंस में प्
कोलीन और इनोसिटोल - किन खाद्य पदार्थों से प्राप्त करें?
कोलिन एक बी विटामिन है जो पशु उत्पादों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। यह अंडे की जर्दी, बीफ, लीवर, चिकन लीवर, फिश [कॉड], कैवियार, सैल्मन और केकड़ों में पाया जाता है। मांस उत्पादों के अलावा, यह पौधों के उत्पादों में भी पाया जाता है। यह गेहूं, जई, जौ और सोयाबीन में पाया जा सकता है। अनाज के अलावा ब्रोकली और फूलगोभी, दाल और मटर में भी विटामिन बी4 पाया जाता है। इसे हम पीनट बटर से भी प्राप्त कर सकते हैं। एक व्यक्ति को प्रतिदिन औसतन 250-600 मिलीग्राम कोलीन की आवश्यकता होती है।
