2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अपने दैनिक आहार में कुछ फलों को शामिल करना आपके पाचन तंत्र को अच्छी स्थिति में रखने का एक आसान और प्रभावी तरीका है।
इस लेख में हम आपको उन सभी उपयोगी, उच्च फाइबर वाले फलों से परिचित कराएंगे जिनका सेवन आप अपने पाचन में सुधार के लिए हर दिन करना शुरू कर सकते हैं।
रास्पबेरी
केवल 125 ग्राम रसभरी में 8 ग्राम फाइबर होता है, जो फाइबर का लगभग एक तिहाई होता है जिसकी हममें से अधिकांश को दिन भर में आवश्यकता होती है। इसके अलावा, रसभरी में अधिकांश फलों की तुलना में बहुत कम चीनी होती है। वे किसी के लिए भी एक बढ़िया विकल्प हैं जो अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखता है, साथ ही उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त वसा जलाना चाहते हैं।
सेब
सेब में पेक्टिन होता है, जो मदद करने के लिए दिखाया गया है पाचन में सुधार इसकी घुलनशील प्रकृति और शरीर में कोलेस्ट्रॉल या विषाक्त पदार्थों को बांधने की क्षमता के कारण। एक औसत आकार के सेब में लगभग 4.4 ग्राम फाइबर होता है, जो दिन के लिए आवश्यक मात्रा का लगभग 17% है। इसके अलावा, सेब में विटामिन सी और पोटेशियम सहित कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।
अंजीर
अंजीर बहुत ही स्वादिष्ट और मीठे फल होते हैं। 150 ग्राम सूखे अंजीर में लगभग 15 ग्राम फाइबर होता है। वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो कोशिका क्षति से बचाने और शरीर में रोगजनक मुक्त कणों के गठन से लड़ने में मदद कर सकते हैं। प्रत्येक अंजीर विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और पोटेशियम जैसे ट्रेस तत्वों की अच्छी मात्रा प्रदान करता है।
सूखे आलूबुखारे
Prunes सबसे प्रसिद्ध में से एक हैं पाचन में सुधार के लिए फल उनके प्राकृतिक रेचक प्रभाव के कारण। इनमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर की बड़ी मात्रा होती है। सिर्फ एक प्रून में लगभग 1 ग्राम फाइबर होता है, जो इस आवश्यक पोषक तत्व के सेवन को बहुत जल्दी बढ़ाने में मदद कर सकता है। Prunes मैग्नीशियम में भी समृद्ध हैं, एक खनिज जो पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम देकर समग्र पाचन में सहायता करता है।
केले
एक केले में लगभग 3-4 ग्राम फाइबर होता है। केले प्रीबायोटिक्स की एक स्वस्थ खुराक भी प्रदान करते हैं, जिनका उपयोग आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के लिए ईंधन के त्वरित स्रोत के रूप में किया जाता है। इसके अलावा, वे कई अन्य प्रमुख विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। विशेष रूप से, विटामिन सी, पोटेशियम, विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम, ये सभी पाचन और समग्र स्वास्थ्य दोनों का समर्थन करने के लिए आवश्यक हैं।
सिफारिश की:
सपाट पेट के लिए उपयोगी आदतें
बेली फैट के सबसे आम कारणों में से एक तनाव है। तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है - एक हार्मोन जो पेट में वसा जमा करने में मदद करता है। नकारात्मक भावनाओं से जमा होने वाले तनाव को कम करने के लिए अपने समय का केवल दस मिनट ही निकालें। किसी शांत जगह पर आराम से बैठ जाएं। गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इससे आपका दिमाग साफ हो जाएगा। हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं तो "
पेट के लिए सबसे उपयोगी जड़ी बूटी
वसंत ऋतु में, युवा घास के अंकुर हर जगह अपना रास्ता बनाते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि वे क्या लाभ लाते हैं। बर्डॉक और सिंहपर्णी, कैमोमाइल और केला - इन सभी सरल पौधों में उपचार गुण होते हैं। इनमें कई विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं जो शरीर को ठीक कर सकते हैं, दर्द से राहत दे सकते हैं, वायरस को नष्ट कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। जड़ी बूटियों के साथ पेट का उपचार कोई अपवाद नहीं है। बड़े शहरों की अस्वास्थ्यकर पारिस्थितिकी, अनियमित रूप से सूखा भोजन खाने से पाचन तंत्र ज
जठरशोथ और बीमार पेट के लिए उपयोगी सूप
गैस्ट्रिटिस पेट की परत की सूजन है और अक्सर तनाव और खराब पोषण के कारण होता है। यदि आप इस बीमारी से पीड़ित हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए कि आप क्या खाते हैं, और पेट में अम्लता को कम करने वाले और श्लेष्म झिल्ली को परेशान न करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने मेनू को पूरी तरह से बदलना सबसे अच्छा है। यहां कुछ उपयोगी और स्वादिष्ट विचार दिए गए हैं। वेजिटेबल क्रीम सूप सामग्री:
यह है कंबोडिया का सबसे सस्ता और सबसे उपयोगी स्ट्रीट फूड
दुनिया भर के लोगों की खाना पकाने की पसंद अलग होती है और यह किसी के लिए भी कोई नई बात नहीं है। विभिन्न राष्ट्रों के रसोई घरों में सभी प्रकार के अजीब व्यंजन मिल सकते हैं, लेकिन लोगों की स्वाद वरीयताओं की कुछ सीमाएं अभी भी हैं। कम से कम हम तो यही अनुमान लगाते हैं। यह पता चला है कि हम अपने फैसले में बहुत गलत हो सकते हैं। दुनिया भर के व्यंजनों में वस्तुतः कुछ भी हो सकता है। में कंबोडिया आपके पास एक के साथ एक सस्ता नाश्ता होगा रसदार चूहा .
आधुनिक पेय जो पेट के लिए बहुत उपयोगी हैं
न केवल कपड़ों और एक्सेसरीज में बल्कि खाने में भी फैशन का चलन है। क्या आपने देखा है कि हाल के वर्षों में हमारी रसोई में टोफू, वनस्पति दूध, साइट जैसे कुछ विदेशी उत्पादों में कैसे प्रवेश किया गया है। वहाँ भी है आधुनिक पेय जो पेट के लिए बहुत अच्छे हैं .
