संवेदनशील पेट के लिए फल

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

संवेदनशील पेट के पीड़ित उस भावना से अच्छी तरह वाकिफ हैं जिसमें हर दिन एक दुविधा होती है - क्या खाएं, क्या इसका मकर पेट पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा, किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। वास्तव में, साधारण कार्बोहाइड्रेट और चाय गैस्ट्र्रिटिस और कोलाइटिस से पीड़ित लोगों के मेनू का आधार हैं, लेकिन ऐसा आहार बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है।

यह महत्वपूर्ण है कि हमारे मेनू में सभी खाद्य पदार्थ मौजूद हों - प्रोटीन, सब्जियां और फल। हालांकि, फल विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो जाते हैं। अच्छी खबर - कुछ ऐसे हैं जो सबसे अधिक समस्याग्रस्त पेट के लिए भी उपयुक्त हैं। वे यहाँ हैं संवेदनशील पेट के लिए उपयुक्त फल:

पपीता ऐसे ही एक फल का उदाहरण है। यह आसानी से पच जाता है और चयापचय में भी मदद कर सकता है। कारण यह है कि इस फल में एक विशेष एंजाइम - पपैन होता है, जो भोजन, विशेष रूप से प्रोटीन को तोड़ता है। पपीता विटामिन से भरपूर होता है, खासकर विटामिन ए और विटामिन के।

संवेदनशील पेट के लिए उपयुक्त फल केले भी हैं। वे पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, जिसे प्राप्त करना मुश्किल है। पेट की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए अक्सर इस खनिज की कमी होती है। इसके अलावा, पीले फल को पचाना बहुत आसान होता है, और दस्त, मतली या उल्टी के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है। ऐसे केले चुनें जो चमकीले पीले छिलके के साथ पूरी तरह से पके हों।

तरबूज केले के बल्गेरियाई समकक्ष है। इस फल में बड़ी मात्रा में विटामिन ए, सी होता है। इसके अलावा, इसमें पोटेशियम, बहुत सारे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। खरबूजे को कच्चा खाया जा सकता है, अगर आपको ज्यादा मिठास चाहिए तो इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। आप इसे स्मूदी में भी मिला सकते हैं, साथ ही घर की बनी और हेल्दी आइसक्रीम भी बना सकते हैं। यदि आपके पास है संवेदनशील पेट, इसे पकाकर खाना महत्वपूर्ण है। इस तरह यह शरीर द्वारा अधिक आसानी से पच जाता है।

तरबूज सभी का पसंदीदा गर्मियों का फल है। अच्छी खबर यह है कि कोई भी इससे वंचित नहीं रहना चाहिए! यहाँ तक की एक संवेदनशील पेट से पीड़ित. तरबूज हमारे जलयोजन में मदद करता है, क्योंकि इसकी अधिकांश संरचना पानी है। इसमें कई ऑक्सीडेंट, बीटा-कैरोटीन और विटामिन भी होते हैं।

का एक और उपयुक्त विकल्प संवेदनशील पेट के लिए फल आड़ू और खुबानी हैं। हालांकि, उनके साथ एक नियम है - त्वचा को हमेशा छीलें, क्योंकि फल ही नहीं, बल्कि इसका खोल पेट की समस्या के लिए परेशानी पैदा करता है।