आपके अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ भोजन

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यह दिखाया गया है कि मानसिक स्वास्थ्य और आहार के बीच एक संबंध है। मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक मानते हैं कि रोगी की भलाई के लिए आहार का पालन करना और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

जब पोषक तत्वों के एक निश्चित समूह की कमी होती है, तो मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। केवल एक स्वस्थ आहार ही हमारी मदद करेगा - विटामिन बी 12, लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम, ओमेगा -3, विटामिन डी और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

ये सभी पदार्थ हमारे मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। स्वस्थ आहार खाने से अवसाद का खतरा कम होता है और आत्महत्या के प्रयास कम होते हैं।

एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली न केवल बच्चों और युवाओं के लिए हानिकारक है, क्योंकि उनका दिमाग अभी भी विकसित हो रहा है। गलत खान-पान भी बुजुर्गों के लिए घातक है। मानसिक स्वास्थ्य में पोषण एक महत्वपूर्ण कारक है। यह विश्व स्तर पर मानसिक विकारों को कम करता है।

यदि आप अपने आहार में सुधार करते हैं, तो आपको अवसाद और मनोविकृति के नकारात्मक परिणामों से बचने का मौका मिलेगा।

इस संबंध में सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ एक प्रकार का अनाज, बाजरा, टमाटर, अखरोट, जई, मछली, फल, ताजी सब्जियां, जैतून का तेल हैं। वे सभी विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं।

टमाटर में फायदेमंद लाइकोपीन होता है। यह अवसाद को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग से बचाता है। वैसे भी, अब टमाटर का मौसम है - अपनी मर्जी से खाओ! एक बड़ा सलाद तैयार करें, उसमें थोड़ा सा जैतून का तेल, नींबू का रस और एक चुटकी पिसा हुआ समुद्री नमक छिड़कें, यह स्वादिष्ट होगा और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा।

अंजीर एक उपयोगी फल है। यह पोटेशियम और कैल्शियम का एक अनिवार्य स्रोत है, और इसमें अन्य उपयोगी पोषक तत्वों और खनिजों का एक गुच्छा होता है। दिन में 4-5 अंजीर खाएं, बीमारियां दूर रहेंगी। आप अपने स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे और मानसिक रूप से स्थिर रहेंगे।

अखरोट सभी अपने उपचार गुणों के लिए जाने जाते हैं। एक दिन में 3 अखरोट खाने की सलाह दी जाती है।

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप मानसिक रूप से अच्छा महसूस करेंगे और शानदार दिखेंगे।