2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हानिकारक खाद्य पदार्थ हमारे चारों तरफ हैं। हम उनसे कितना भी दूर क्यों न हों, फिर भी वे हमारी मेज पर आ जाते हैं। इनके सेवन से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को बचाने के लिए हम एक सिद्ध तरीके पर भरोसा कर सकते हैं।
हमारे आसपास हर दिन हानिकारक खाद्य पदार्थ होते हैं। गार्ड को कम करना और उनके सामने आत्मसमर्पण करना आसान है। चिप्स, सैंडविच या फ्रेंच फ्राइज़ - वे निश्चित रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हमारी योजनाओं को बर्बाद कर देते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में अधिक नमक, बहुत अधिक वसा, शर्करा और कृत्रिम स्वाद या संरक्षक लाते हैं। परिणाम सूजन, गैस और आलसी आंत्र है।
जब अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के परिणाम हमारे सामने आते हैं, तो हम पेट में बेचैनी और भारीपन से निपटने के तरीकों की तलाश करने लगते हैं। सबसे अच्छा तरीका सीमित करना है। यह महत्वपूर्ण है कि सोडियम के अनुशंसित दैनिक सेवन से अधिक न हो - 2,300 मिलीग्राम से कम, साथ ही चीनी - 6 बड़े चम्मच तक। महिलाओं के लिए और पुरुषों के लिए सुबह 9 बजे तक। वसा प्रतिदिन 65 ग्राम या लगभग 2000 कैलोरी तक होनी चाहिए।
प्रतिबंधों की कमी से जो समस्याएं हो सकती हैं, वे महत्वहीन नहीं हैं। इनमें मोटापा, चयापचय संबंधी विकार, मधुमेह और हृदय की समस्याएं शामिल हैं, जो समय के साथ और अधिक जटिल हो जाती हैं।
सामना करने के लिए, फास्ट फूड खाने के बाद पेट में भारीपन की भावना को दूर करने के लिए खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का चयन करना पहला कदम है।
सोडियम पहला तत्व है जो हानिकारक खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में जमा होता है। इससे रक्तचाप में वृद्धि होती है, दिल का दौरा, स्ट्रोक या गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
इससे निपटने के लिए हमें पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना चाहिए। वे सोडियम का विरोध करते हैं। उदाहरण के लिए, मध्यम आकार के केले में लगभग 422 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। संतरे में 230 से 350 मिलीग्राम मिनरल होता है। एवोकाडो और पालक भी पोटैशियम से भरपूर होते हैं। इसलिए, जब आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो बस इन खाद्य पदार्थों को उतारने के लिए दांव लगाएं।
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के बाद आप साबुत अनाज पर भी भरोसा कर सकते हैं। वे हमें जल्दी से संतृप्त करते हैं और चीनी और कार्बोहाइड्रेट की इच्छा को कम करते हैं। वे फाइबर में समृद्ध हैं, जो बदले में, जठरांत्र संबंधी मार्ग का समर्थन करते हैं।
सिफारिश की:
ध्यान! जहरीले खाद्य पदार्थों से सावधान रहें
निस्संदेह, खाना बनाना एक कला है, लेकिन इस क्षेत्र में असली स्वामी वे हैं जो अपने ग्राहकों को जहर दिए बिना निम्नलिखित में से कुछ खाद्य पदार्थ तैयार कर सकते हैं। सूचीबद्ध आठ उत्पाद ठीक से तैयार न होने पर विषाक्तता और यहां तक कि मृत्यु का कारण बन सकते हैं। 1.
हानिकारक खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्प
तेजी से भागती दुनिया में हम रहते हैं, हानिकारक खाद्य पदार्थों ने सचमुच हमें घेर लिया है। यह वास्तव में एक बहुत ही गंभीर समस्या है, लेकिन इसे तब तक हल किया जा सकता है जब तक हम कुछ छोटी-छोटी तरकीबें अपनाते हैं। हमारा आहार स्वस्थ और उतना ही स्वादिष्ट हो सकता है यदि हम उन हानिकारक उत्पादों के लिए सही विकल्प ढूंढते हैं जिनका हम अक्सर उपभोग करते हैं। यहाँ पोषण विशेषज्ञ क्या पेशकश करते हैं:
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से कैसे बदलें?
कई लोगों के लिए, स्वस्थ भोजन और व्यायाम पहली प्राथमिकता है, जिसके लिए वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए पूर्ण प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपने पहले से ही महत्वपूर्ण आहार और व्यंजनों को लिख लिया है, आपने व्यायाम का एक कार्यक्रम स्थापित किया है जो आपको संतुष्ट करता है और आपने वास्तव में इन चीजों को अपने जीवन का अभिन्न अंग बना लिया है। आप जो कुछ भी करते हैं वह मूल योजना के अनुरूप प्रतीत होता है, लेकिन अभी भी एक समस्या है - वे चीजें जिनकी आपने योजना नहीं बनाई थी। जब भोजन
क्या आप गठिया से पीड़ित हैं? इन खाद्य पदार्थों से रहें सावधान
गाउट के लिए एक निश्चित आहार शुरू करने और कई खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता होती है। इस रोग में अक्सर फलियां और उनके सेवन को लेकर कुछ भ्रम होता है। बीन्स, छोले और दाल प्यूरीन से भरपूर होते हैं। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में आमतौर पर प्यूरीन होता है, जिसका मतलब यह नहीं है कि फलियों से बचना चाहिए। विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि गाउट के रोगी उन पर जोर दें। गाउट शरीर में यूरिक एसिड की उच्च मात्रा के कारण होता है। दूसरी ओर, बीन्स, छोले और दाल फाइटोकेमिकल्
हानिकारक खाद्य पदार्थों पर कर के बाद बीजीएन 1 अधिक महंगे बिस्कुट और फ्रेंच फ्राइज़
लगभग एक लेव अधिक महंगे बिस्कुट और फ्रेंच फ्राइज़ के लगभग 1.12 लेव अधिक महंगे हिस्से के साथ, हम हानिकारक खाद्य पदार्थों पर कर लगाने के बाद खरीदेंगे या जैसा कि वे इसे मंत्रालय - स्वास्थ्य कर कहते हैं। सभी कैफीनयुक्त पेय की कीमत बढ़ जाएगी, क्योंकि 250 मिलीलीटर पेय की कीमत में औसतन 60 सेंट की वृद्धि होगी। यह कर की शुरूआत के बाद खाद्य कीमतों के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय के नमूना विकल्पों द्वारा दिखाया गया है। नया कराधान स्वास्थ्य मंत्री पेटार मोस्कोव और खेल मंत्री क्रसेन क्रालेव
