2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ज्यादातर मामलों में अधिक खाना और वजन बढ़ना भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का परिणाम है। जब हम तनाव में होते हैं तो हम खाते हैं, जब हमारे पास प्यार और समझ की कमी होती है तो गुस्सा आता है। भोजन जीवन में अन्य कमियों की भरपाई करता प्रतीत होता है।
तेजी से, विशेषज्ञ आहार की नहीं, बल्कि जीवन में इन कमियों से निपटने के लिए, विभिन्न रूपों में सलाह देते हैं। व्यक्तिगत समस्याओं से निपटकर वजन कम करने का एक उदाहरण फ्रांस के शिक्षक मार्टिन का मामला है। एक विशेष सांस लेने की विधि का उपयोग करके, उसने केवल दो महीनों में 10 किलोग्राम वजन कम किया।
मार्टिन उपनगर के एक स्कूल में काम करता है। तनाव उसके दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग है, और थोड़ा खाली समय युवती के लिए और भी निराशाजनक है। ये स्थितियां भोजन को मार्टिन के लिए एकमात्र शामक बनाती हैं। उसने हर तनावपूर्ण दिन से बचने में उसकी मदद की।
चूंकि वह तेजी से वजन बढ़ा रही थी, मार्टिन ने कई वजन घटाने वाले आहारों को आजमाने का फैसला किया। उसने कितनी भी कोशिश की और खुद को सीमित कर लिया, लेकिन उसने एक ग्राम भी नहीं खोया। तब एक रिश्तेदार ने "हृदय समेकन" नामक किसी चीज़ की सिफारिश की।
कार्डियक सुसंगतता श्वसन और हृदय ताल के बीच तालमेल की स्थिति है। यह दो प्रक्रियाओं के बीच सामंजस्य बनाए रखने के बारे में है। इस तरह, तनाव का स्तर कम हो जाता है, सांस लेने में सुधार होता है, और शरीर में सभी प्रक्रियाएं अधिक सुचारू रूप से चलती हैं।
पहुंचने की क्षमता कार्डिएक समेकन विशेष रूप से तनाव में लोगों के लिए अनुशंसित। यह शरीर और मानस पर तनाव के प्रभावों को दूर करता है।
सांस लेने पर नियंत्रण में महारत हासिल करना और इसलिए - हृदय गतिविधि, अवसाद, आतंक हमलों और चिंता की स्थिति को कम करने के लिए दिखाया गया है। इससे व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार होता है। थायराइड की क्रिया फिर से सक्रिय हो जाती है और वजन सामान्य हो जाता है।
सांस लेने का पैटर्न इस प्रकार है:
5 मिनट के लिए दिन में तीन बार सांस ली जाती है। 5 सेकंड के लिए गहरी सांस लें और 5 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। इष्टतम परिणामों के लिए एक रोनोमीटर का उपयोग किया जाता है। साँस लेना पेट से, पूरी छाती के साथ, नाक के माध्यम से ही किया जाना चाहिए। नाक से फिर से सांस छोड़ें।
जब आप "साँस" लेते हैं, तो शरीर आराम पर होना चाहिए, लेकिन लेटना नहीं चाहिए। जब आप सांस लेना सीखते हैं, तो आप दिन के दौरान विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों की कल्पना कर सकते हैं।
यह तनावपूर्ण स्थितियों में आपके शरीर की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। तनाव से निपटने के लिए, आप जल्दी से भावनात्मक पोषण से निपटेंगे जिससे आप वजन बढ़ाते हैं।
जब आप तनाव के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने आहार पर अधिक ध्यान देना शुरू कर देंगे। तनाव के साथ-साथ लगातार खाने की इच्छा भी गायब हो जाएगी।
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इसके नाम से ही स्पष्ट होता है कि यह आटे को भाप में पकाकर प्राप्त किया जाता है। इसकी तैयारी की तकनीक जटिल नहीं है, लेकिन इसे अच्छी तरह से प्राप्त करने के लिए इसका पालन किया जाना चाहिए। उबला हुआ आटा फूला हुआ हो जाता है और बाद में इसकी तैयारी के दौरान प्राप्त भाप के कारण ठीक से सूज जाता है। उबला हुआ आटा कहाँ से आता है यह बहुत स्पष्ट नहीं है, क्योंकि इटालियंस और फ्रेंच दोनों ही इसका आविष्कार करने का श्रेय लेते हैं। उबले हुए आटे को बनाने के लिए आपको क्या चाहिए?
आइए दालचीनी से वजन कम करें
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आइए नींबू से वजन कम करें
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