2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अध्ययनों से पता चलता है कि एक चम्मच का समावेश दालचीनी दैनिक आहार में आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच शहद और आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाने से भी आपको वजन कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
दालचीनी आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होती है। इसका उपयोग मध्य युग से दस्त, अपच और सूजन के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता रहा है। दूसरी ओर, यह कैंसर कोशिकाओं के प्रसार, पेट के अल्सर के गठन को रोकने में मदद करता है और जीवाणु संक्रमण के इलाज में मदद करता है।
दालचीनी खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है, जबकि अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को प्रभावित नहीं करती है। इसलिए यह दिल के लिए अच्छा होता है। जैसा दालचीनी इसका स्वाद मीठा होता है, यह मीठे खाद्य पदार्थों की इच्छा को भी पूरा करता है।
दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर पर नियामक प्रभाव पड़ता है और साथ ही शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है। यह इंसुलिन की जैविक गतिविधि की नकल करता है और ग्लूकोज चयापचय को बढ़ाता है। क्योंकि उच्च रक्त शर्करा का स्तर शरीर में वसा के भंडारण को बढ़ा सकता है, दालचीनी आपको वजन कम करने की अनुमति देकर इस प्रवृत्ति को रोकने में मदद करती है।
इसके अलावा, यह शरीर में शर्करा के चयापचय के तरीके को प्रभावित करता है और इसे वसा में बदलने से रोकता है। दालचीनी पेट से आंतों में भोजन के मार्ग को भी धीमा कर देती है। इसलिए, आप लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करते हैं, लेकिन कम खाते हैं। इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। दालचीनी शरीर को कार्बोहाइड्रेट को अधिक कुशलता से संसाधित करने में मदद करती है - यह कुछ पाउंड खोने में भी मदद करती है।
आपके दैनिक मेनू में दालचीनी आप इसके अर्क के साथ हर्बल चाय पीकर जोड़ सकते हैं। एक अन्य विकल्प यह है कि अपने नाश्ते के अनाज या दलिया में एक चम्मच दालचीनी मिलाएं, इसे अपने टोस्ट पर छिड़कें या इसे अपनी सुबह की कॉफी में मिलाएं।
का संस्करण दालचीनी मक्खन, पनीर और पेस्ट्री जैसे आड़ू और सेब पाई जैसे खाद्य पदार्थों के लिए, उनके स्वाद में सुधार होता है। इसे इसी उद्देश्य के लिए फलों के रस में भी मिलाया जा सकता है। इसके अलावा, दालचीनी कैप्सूल बनाना भी एक आसान निर्णय है। आप उपयोग भी कर सकते हैं दालचीनी कुछ अन्य पूर्वी मसालों के संयोजन में पके हुए आलू के लिए एक मसाले के रूप में।
जब आप अपने आहार में दालचीनी को शामिल करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह ताजा हो। हालाँकि, यह अकेले आपको स्थायी रूप से वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है। इष्टतम परिणामों के लिए, आपके वजन घटाने के कार्यक्रम में पौष्टिक भोजन के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी शामिल होना चाहिए।
छोटी चम्मच दालचीनी अपने दैनिक आहार में शामिल करने से निश्चित रूप से आपकी भूख कम हो सकती है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
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