अच्छे पाचन के लिए सुपरफूड

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हमेशा अच्छे पाचन का आनंद लेने के लिए, तथाकथित सुपरफूड्स का नियमित रूप से सेवन करें - ऐसे उत्पाद जो आपके शरीर के सिस्टम के अच्छे कामकाज का ख्याल रखते हैं।

इन सुपरफूड्स में, सबसे पहले स्थान पर हमारे पसंदीदा नाशपाती हैं। इनमें मोटे सेल्युलोज होते हैं, जो पाचन तंत्र पर बहुत अच्छा प्रभाव डालते हैं।

अदरक अच्छे पाचन के लिए भी एक सुपरफूड है, क्योंकि इसमें एंटीसेप्टिक क्रिया के साथ आवश्यक तेल होते हैं। वे मौखिक गुहा में प्रवेश करने वाले रोगाणुओं को नष्ट कर देते हैं, उन्हें पेट तक पहुंचने से रोकते हैं।

आप ताजा अदरक की जड़ का उपयोग कर सकते हैं या अदरक पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। इसे सूप, सलाद में मिलाकर शहद से मीठा करके चाय बनाएं।

दही इसमें मौजूद बैक्टीरिया की बदौलत आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है। इसलिए, अक्सर दही खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह रोग संबंधी सूक्ष्मजीवों को गुणा करने से रोकता है।

अच्छे पाचन का ख्याल रखने वाले सुपरफूड्स में शामिल हैं: बेर. इनमें बहुत अधिक फाइबर और विभिन्न प्रकार के कार्बनिक अम्ल होते हैं जो आंतों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करते हैं। दिन में दो आलूबुखारा सही पाचन प्रदान करता है।

वे अच्छे पाचन के लिए सुपरफूड हैं पपीता तथा अनानास. उनमें कई मूल्यवान कार्बनिक पदार्थ होते हैं - ब्रोमीन और प्रोटीन।

एक दिन में ताजा अनानास का एक टुकड़ा या एक चौथाई पपीता खाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके संपूर्ण पाचन को सुनिश्चित करेगा।

केले वे अच्छे पाचन के लिए एक सुपरफूड भी हैं क्योंकि इनमें प्राकृतिक फ्रुक्टोज होता है। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करते हैं और पाचन को नियंत्रित करते हैं। एक दिन में 1 केला खाने की सलाह दी जाती है।

बहुत सारे केले खाना अच्छा नहीं है, क्योंकि इनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है और इसे सबसे मीठे फलों में से एक माना जाता है। अच्छे पाचन के लिए केले के स्लाइस के साथ दही का सही संयोजन है।

जैतून का तेल अच्छे पाचन के लिए एक सुपरफूड है - यह गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ाता है और अतिरिक्त एसिड को बेअसर करता है।

अंतिम लेकिन कम से कम, यह अच्छे पाचन के लिए सुपरफूड्स में से एक है पत्ता गोभी जो पेट पर पूरी तरह से काम करता है।