काम पर स्वस्थ भोजन: मिशन संभव

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

स्वस्थ खाना इतना मुश्किल क्यों है? विशेषज्ञों का कहना है कि जब लोग भूखे होते हैं, तो वे सोचते नहीं हैं, बल्कि केवल खाने के लिए एक शुद्ध पशु वृत्ति द्वारा निर्देशित होते हैं। जब आप एक कमरे में होते हैं, जैसे कि एक कार्यालय, जहाँ आप अक्सर तनाव से घिरे रहते हैं, तो सामान्य ज्ञान को बनाए रखना मुश्किल होता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि एक ही कमरे में घंटों बैठे रहने से आप बोरियत से भी खा सकते हैं। और अगर ऐसे क्षणों में आप वही खाते हैं जो हाथ में होता है, तो आप अक्सर कुछ ऐसा खाते हैं जो न तो स्वस्थ होता है और न ही आपके लिए अच्छा होता है।

यहां बताया गया है कि आप काम पर खाने वाले भोजन को कैसे सुधारें:

घर से खाना लाओ। हालांकि यह बहुत अलोकप्रिय है, लेकिन यह ज्यादा स्वस्थ है। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि जो लोग योजना बनाते हैं कि वे घर से क्या लेंगे और काम पर क्या खाएंगे, वे दूसरों की तुलना में अधिक स्वस्थ और बेहतर खाते हैं।

मात्राओं से सावधान रहें! मात्रा को अधिक न करने के लिए, घर से निर्धारित करें कि आप काम पर कितना खाएंगे। बहुत बार लोगों की आदत होती है कि उनके सामने सब कुछ खा लिया जाता है, भले ही मात्रा बहुत अधिक हो।

ऐसे कई उत्पाद या खाद्य पदार्थ हैं जो आपको लगता है कि स्वस्थ हैं, लेकिन वे नहीं हैं। तो पढ़िए और जानिए आप क्या खाते हैं। इस तरह आप हमेशा सुनिश्चित रहेंगे कि आप जो खाते हैं वह आपके और आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है।

खाना ऑर्डर करना बंद कर दें। बेशक, यह सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय विकल्प है, लेकिन फिर भी खुद को ऑर्डर तक सीमित रखने की कोशिश करें। और अगर आपको अभी भी ऑर्डर करना है, तो कुछ ताजा और स्वस्थ चुनें, सलाद या ऐसा ही कुछ।