2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सेब आहार चयापचय को विनियमित करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है। हालांकि, जादू की छड़ी से ऐसा नहीं होता है।
सेब के साथ उतराई के दिनों को लागू करना सबसे अच्छा है। छुट्टियों में ज्यादा खाने के बाद यह विशेष रूप से उपयोगी है। असर करने के लिए, सप्ताह में कम से कम दो बार अनलोडिंग दिन करें। अगर आपको वजन कम करने की जरूरत नहीं है तो इसे महीने में एक बार किया जा सकता है।
हम सेब के साथ आहार के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं।
- दिन में केवल सेब खाएं, और जितना हो सके, बिना किसी रोक-टोक के खाएं। खूब सारे तरल पदार्थ पीना अनिवार्य है - मिनरल वाटर, हर्बल चाय। एक दिन में आपको डेढ़ किलो सेब खाना चाहिए। इस मामले में, कोई तरल पदार्थ नहीं लिया जाना चाहिए - सेब में निहित पर्याप्त हैं।
- सेब-दूध आहार। एक सेब पर आधा कप केफिर रखा जाता है। इसका सेवन दिन में 5-6 बार किया जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित।
- एक सप्ताह के लिए सेब का आहार। वजन घटाने या पाचन समस्याओं के लिए उपयोग किया जाता है। पहले दिन, एक किलोग्राम सेब खरीदें, उनमें हर अगले दिन 500 ग्राम की वृद्धि करें। तीसरे दिन, 2 किलो खाएं, फिर 500 ग्राम कम करें जब तक कि आप छठे दिन एक किलो तक नहीं पहुंच जाते।
आप ग्रीन टी पी सकते हैं, लेकिन आप हर्बल भी पी सकते हैं। यदि यह आपको खरोंचता है, तो आप कभी-कभी काले रस्क चबा सकते हैं।
- सेब, दही और शहद - सेब के आहार का सबसे आसान विकल्प आराम का दिन है। इसे सप्ताह में 1-2 बार आयोजित किया जा सकता है। 1 दिन के लिए 1.5 किलो सेब खाने की सलाह दी जाती है। कार्बोनेटेड पेय नहीं पीना चाहिए, केवल मिनरल वाटर या कमजोर काली या हरी चाय। रोजाना कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ लेना चाहिए।
सेब भूख की भावना को तेज करते हैं और बहुत से लोग केवल इस उत्पाद को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और इसलिए सेब को दही (प्रति दिन 1-2 कप) या शहद (प्रति दिन 3 चम्मच) के साथ जोड़ा जा सकता है।
- सेब और गाजर - सेब का सबसे लंबा आहार 1 सप्ताह तक रहता है। प्रोटीन भी शामिल है। मांस दिन में दो बार 200 ग्राम तक खाया जा सकता है, और मछली - 300 ग्राम तक 2 अंडे की सफेदी की अनुमति है। आहार में कच्ची सब्जियों को शामिल किया जाता है। आप दिन में 2 गाजर या एक गिलास गाजर का रस और 1 टमाटर खा सकते हैं।
सेब की मात्रा असीमित होती है, जिसमें मीठी या मीठी और खट्टी किस्में अधिक उपयोगी होती हैं।
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