कद्दू आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कद्दू आहार उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है जो कम समय में और अच्छे और स्वादिष्ट भोजन के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं।

कद्दू आहार आपको दो सप्ताह में लगभग 8 पाउंड वजन कम करने की अनुमति देता है। अधिकतम प्रभाव के लिए, चीनी के बजाय आपको शहद का उपयोग करना चाहिए, और कम मात्रा में, और नमक की खपत को काफी कम करना चाहिए।

के दौरान में कद्दू आहार आपको एक दिन में 1200 कैलोरी से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। आहार के दौरान पेय में से केवल मिनरल वाटर और बिना चीनी वाली चाय और कॉफी की अनुमति है।

हर सुबह कॉफी या चाय के बाद कद्दू के साथ फलों या सब्जियों का सलाद खाएं। रात का खाना शाम 6 बजे के बाद का नहीं है। कद्दू के आहार को चार-चार दिनों के तीन चरणों में बांटा गया है।

मेन्यू चार दिनों के लिए है - यानी। चौथे दिन के बाद पहले दिन से फिर से मेन्यू शुरू हो जाता है। यह नौवें दिन के साथ-साथ तेरहवें दिन भी किया जाता है।

पहला दिन

नाश्ता - भुने हुए कद्दू और गाजर के सलाद के साथ एक प्लेट, बिना नमक और जैतून के तेल के केवल नींबू के रस के स्वाद के साथ। नाश्ता - 200 ग्राम कद्दूकस किया हुआ कद्दू, क्यूब्स में कटा हुआ, 1 बड़ा चम्मच दलिया के साथ। यह व्यंजन हल्का नमकीन होता है। आप 3 बड़े चम्मच मलाई रहित दूध मिला सकते हैं।

दोपहर का भोजन कद्दू का सूप है जिसमें 300 ग्राम कद्दू का सूप उबला हुआ और मैश की हुई गाजर, लाल मिर्च, तोरी और एक आलू के साथ होता है। धीमी आंच पर उबालें और आखिर में 1 बड़ा चम्मच मक्खन, थोड़ा सा नमक और एक कसा हुआ टमाटर डालें। उबले हुए कद्दू का सलाद भी क्यूब्स में खाया जाता है, कसा हुआ सेब के साथ पूरक, नींबू के रस के साथ छिड़का हुआ।

रात का खाना भुना हुआ कद्दू है, थोड़ा शहद के साथ लिप्त।

दूसरा दिन

उबले हुए कद्दू के साथ अपनी पसंद के फलों का सलाद। दोपहर के भोजन में वेजिटेबल सूप और भुना हुआ कद्दू अखरोट और शहद के साथ छिड़का जाता है। रात का खाना पके हुए सेब और 150 ग्राम नॉनफैट पनीर है।

तीसरा दिन

नाश्ते में दलिया के साथ कद्दूकस किया हुआ कद्दू और पसंद का सब्जी सलाद, उबले हुए कद्दू के साथ परोसा जाता है। दोपहर का भोजन सूप बॉल्स है, लेकिन बिना निर्माण के, उबला हुआ और मैश किए हुए कद्दू के रूप में मिठाई के अलावा, अंडे और थोड़ा शहद के साथ मिश्रित और ओवन में सुनहरा होने तक बेक किया जाता है। डिनर में अनानास और कद्दू का फ्रूट सलाद और 150 ग्राम स्किम्ड दही है।

चौथा दिन

नाश्ता आपकी पसंद का फल का सलाद है जिसमें उबले हुए कद्दू और 100 ग्राम कद्दूकस किया हुआ शामिल है जई का दलिया. दोपहर का भोजन आपकी पसंद का एक सब्जी का सूप है, और एक समृद्ध सलाद या दुबला भरवां मिर्च है। रात का खाना कद्दू और सब्जियों के साथ रैगआउट है। इसे उबले हुए और फिर कद्दूकस किए हुए कद्दू से तैयार किया जाता है, जिसे स्ट्यूड मशरूम, तोरी, गाजर और प्याज के साथ मिलाया जाता है।

कद्दू के अंत के बाद, आहार को ज़्यादा नहीं किया जाना चाहिए, पहले दिनों में मुख्य रूप से हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है - मछली, चिकन, पनीर, सब्जियां और फल।

जिन लोगों को अपनी आंत या अग्न्याशय की समस्या है, उन्हें शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए कद्दू आहार.