2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आपने इन प्रतिक्रियाशील छोटे अणुओं के बारे में सुना होगा जिन्हें कहा जाता है मुक्त कण. वे लिपिड, न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन सहित मानव शरीर में सभी प्रकार के अणुओं पर हमला करते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए ये सभी महत्वपूर्ण हैं।
इसमें कोई शक नहीं है कि मुक्त कण हानिकारक हैं मानव शरीर के लिए। इसी वजह से हमारा काम है कि हम इनसे लड़ने के लिए हर संभव कोशिश करें।
आश्चर्य है कि उनके कारण होने वाली समस्याओं को कैसे रोका जाए? सबसे अच्छे समाधानों में से एक यह है कि हम अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से इनसे छुटकारा पाएं।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर सुपरफूड प्रमुख हैं। देखें 6 See एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ जिसे आपको अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है हानिकारक मुक्त कणों से खुद को शुद्ध करने के लिए.
1. ब्रोकोली
ये सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सुपरफूड हैं। कई विटामिन और खनिजों के अलावा, ब्रोकली फाइबर और वनस्पति प्रोटीन की अच्छी मात्रा में भी समृद्ध है।
2. खुबानी
खुबानी विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होती है। इसके अलावा, इन फलों में लाइकोपीन की उच्च मात्रा होती है, जो हानिकारक मुक्त कणों से निपटने के लिए इनके सेवन को एक शानदार तरीका बनाती है।
3. रसभरी
रास्पबेरी सबसे उपयोगी फलों में से एक हैं, उनके पास एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, रसभरी सूजन को कम करने और कैंसर से सफलतापूर्वक लड़ने के लिए जानी जाती है।
4. चेरी
चेरी भी उच्च सामग्री वाले फलों में से एक है एंटीऑक्सीडेंट. इनमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स एक ऐसे रूप में होते हैं जो मानव शरीर द्वारा अवशोषित करना आसान होता है। यदि आप उनके गुणों का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो केवल कच्ची चेरी ही खाएं। यदि आप उनके प्रशंसक नहीं हैं, तो आप हमेशा चेरी का रस बना सकते हैं।
5. अमेरिकी अखरोट (पेकान)
अखरोट एंटीऑक्सिडेंट में बहुत अधिक होते हैं और हर किसी के आहार में एक जगह के लायक होते हैं। पेकान में उत्कृष्ट मात्रा में फाइबर होता है, साथ ही कई आवश्यक खनिज भी होते हैं जिनकी शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक होती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उन्हें कच्चा खाने की सलाह दी जाती है।
6. राजमा
हमें फलियों के महत्व को कभी नहीं भूलना चाहिए। राजमा में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर पर एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालते हैं। राजमा एक बेहतरीन साइड डिश है, लेकिन इसे अन्य फलियों के साथ मिलाया जा सकता है।
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