खाद्य पदार्थ, पाइन का स्रोत

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कुछ समय पहले तक, यह शरीर के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण तत्वों में शामिल नहीं था ट्रेस तत्व बोरॉन. हालांकि, इस पर हाल के शोध से पता चलता है कि यह शरीर पर होने वाले सभी लाभों की अज्ञानता के कारण हुआ अंतराल था। सूक्ष्मजीव शरीर में पदार्थों के परिवहन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है, कोशिका झिल्ली के संरक्षक के रूप में कार्य करता है।

प्रकृति में, हम अक्सर इसे यौगिकों के हिस्से के रूप में पाते हैं। यह बी विटामिन के साथ-साथ विटामिन सी के साथ समूहीकृत है।

के ज़रिये बोरा जो आयन कोशिका में प्रवेश करना चाहते हैं वे रुक जाते हैं या छूट जाते हैं। इसलिए, मस्तिष्क के कार्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

परीक्षणों से पता चला है कि बोरॉन की एक छोटी सी कमी से भी एकाग्रता और बिगड़ा हुआ वेस्टिबुलर सिस्टम की समस्या हो जाती है।

सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में, बोरॉन द्वारा मुख्य भूमिका निभाई जाती है। सूक्ष्म तत्व का अच्छा संतुलन पुरुषों और महिलाओं में हार्मोनल सामग्री को महत्वपूर्ण उम्र के दौरान समाप्त होने से रोकता है।

यह आर्टिकुलर कार्टिलेज के टूट-फूट को रोकता है। हड्डियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व - कैल्शियम को संरक्षित करने के लिए, ट्रेस तत्व बोरॉन की आवश्यकता होती है। यह लोगों को गठिया से बचाता है, खासकर उम्र के साथ।

यह अभी तक पूरी तरह से स्थापित नहीं हुआ है एक दिन के लिए आवश्यक बोरॉन की मात्रा. धारणा प्रति दिन 1-3 मिलीग्राम की ओर ले जाती है। चूंकि साइड इफेक्ट के खतरे के कारण पूरक आहार का सेवन मुश्किल है, इसलिए इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा और सबसे सुखद तरीका है भोजन जो बोरॉन का स्रोत है.

सबसे बड़ी मात्रा नट्स में बोरॉन पाया जाता है. यदि आपको ट्रेस तत्व की आवश्यकता है, तो यह बादाम, मूंगफली और अखरोट में हेज़लनट्स - 2200 माइक्रोग्राम प्रति 100 ग्राम नट्स का सेवन करने से प्राप्त होगा।

फलों से अधिकांश पाइन में है आड़ू। उनके बाद नाशपाती, क्रैनबेरी, किशमिश, खुबानी, काले करंट आते हैं।

जिन सब्जियों से हम शरीर में चीड़ के भंडार की भरपाई कर सकते हैं वे हैं: सफेद और काली मूली, चुकंदर, अजवाइन, खीरा, कासनी, मटर, दाल।

राई, एक प्रकार का अनाज, जई, बाजरा, गेहूं और अन्य अच्छी पाइन सामग्री वाले अनाज से प्रतिष्ठित हैं।

डेयरी उत्पादों से हम इसे पाउडर और स्किम्ड दूध, एममेंटल पनीर में पाते हैं।

यह कुछ मछलियों जैसे कॉड, मैकेरल, सार्डिन, लीवर और अंडे की जर्दी में भी पाया जाता है।

खाद्य पदार्थ जो शरीर को आवश्यक मात्रा में दे सकते हैं बीओआर, हर किसी के लिए अपनी पसंद के अनुसार चुनने के लिए पर्याप्त हैं, इस महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व के लिए अपने शरीर की आवश्यकता को पूरा करते हैं, जिसकी भूमिका का हमने अनुमान भी नहीं लगाया था।