2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
रक्ताल्पता और रक्त में कम हीमोग्लोबिन तेजी से सामान्य स्थितियां हैं। व्यवहार में, इसका मतलब है कि पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं हैं। हीमोग्लोबिन का स्तर समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक माना जाता है।
यह फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के अन्य सभी अंगों और प्रणालियों में पहुंचाता है। हीमोग्लोबिन बनाने के लिए पर्याप्त आयरन की आवश्यकता होती है। यह सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी अक्सर होती है और इस स्थिति को एनीमिया कहा जाता है।
एनीमिया का इलाज दवा से किया जाता है, लेकिन इसकी हमेशा तुरंत जरूरत नहीं होती है। अक्सर उन्हें मेनू में शामिल करना पर्याप्त होता है आयरन युक्त खाद्य पदार्थ.
यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे कौन हैं अच्छे रक्त निर्माण के लिए खाद्य पदार्थ और विटामिन. एनीमिया होने पर तुरंत विटामिन सी की जरूरत पैदा हो जाती है।गुलाब की चाय, खट्टे फल और कुछ सब्जियां जैसे गाजर और टमाटर इस जरूरत को पूरा कर सकते हैं।
विटामिन बी12 भी जरूरी है। वह भाग लेता है लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण और हीमोग्लोबिन के स्तर में एक कारक है। अधिकांश विटामिन बी 12 पशु मूल के उत्पादों जैसे यकृत, मांस, पनीर, अंडे और मछली के व्यंजनों में पाया जाता है। जो लोग शाकाहारी स्रोत पसंद करते हैं उनके लिए समुद्री शैवाल और सोया इस विटामिन को प्राप्त करने के लिए उपयुक्त हैं।
ध्यान! शरीर में, कैल्शियम लोहे से बांधता है और शरीर द्वारा इसके अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। इसलिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ नहीं मिलाना चाहिए।
लोहे के अवशोषण के साथ-साथ कॉफी और चाय पर अनाज अन्य ब्रेक हैं।
सिरदर्द, चक्कर आना, पीली त्वचा, लगातार थकान, वजन कम होना ये सभी एनीमिया के लक्षण हैं। उचित आहार का पालन करने से उत्पन्न होने वाली अधिकांश समस्याओं का समाधान किया जा सकता है रक्ताल्पता.
केले, अनाज, चिकन ब्रेस्ट, पोर्क और बीफ, ट्राउट और सूरजमुखी के तेल की सिफारिश बी विटामिन, मुख्य रूप से विटामिन बी 6 की आपूर्ति के लिए की जाती है।
विटामिन बी9 या फोलिक एसिड अनाज, बीफ लीवर, मटर, पालक, शतावरी, फलियां और ब्रोकली से सबसे आसानी से प्राप्त होता है।
के लिये लोहे की आपूर्ति हम चिकन लीवर, टर्की और बीफ, दाल, बीन्स, पालक, काले गुड़ पर भरोसा कर सकते हैं।
यदि भोजन एनीमिया की समस्या को हल करने में विफल रहता है, तो सप्लीमेंट बचाव में आते हैं। उनमें सक्रिय तत्व पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक दैनिक खुराक प्रदान करते हैं।
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