मनोवैज्ञानिक आहार से हम 5 किलो वजन कम करते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

तनाव वजन बढ़ाने के मुख्य कारणों में से एक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस कारण से है, इसे केवल एक चीज से आश्वस्त किया जा सकता है - अंधाधुंध और निरंतर भोजन। समय के साथ, इससे पाचन और स्वास्थ्य के साथ-साथ मोटापा भी बिगड़ता है।

दैनिक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों - पेस्ट्री, चिप्स, वसायुक्त मांस में रटना शुरू कर देता है। भूख की तीव्र भावना को दबा दिया जाना चाहिए, और परिणाम एक है - अतिरिक्त वजन का संचय।

विशेषज्ञों के अनुसार, एक तरीका है जो तनाव और खराब पोषण के इस दुष्चक्र को रोक सकता है। यह तथाकथित है मनोवैज्ञानिक आहार. यह जीवन और हमारे आसपास की दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पर आधारित है।

पहला कदम यह महसूस करना है कि हर कोई दैनिक आधार पर जीवन की कठिनाइयों का सामना करता है। महत्वपूर्ण बात मानसिक रूप से मजबूत होना है न कि निराश होना। इससे हमारे लिए तनाव के आगे झुकना मुश्किल हो जाता है।

दैनिक भोजन में भी कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। एक नमूना मेनू से चिपके रहना अच्छा है जो तनावपूर्ण स्थितियों में नहीं बदलता है। हमें कुछ सफलताओं के लिए उपहारों से पुरस्कृत नहीं किया जाना चाहिए। जब आहार में अप्रत्याशित परिवर्तन की आवश्यकता होती है तो शरीर लोड हो जाता है।

ऐसे तनाव से बचने के लिए अच्छा है कि हम अपनी पसंद की हर चीज खाएं, लेकिन कम मात्रा में। भोजन का सेवन पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। उतराई के दिनों को स्थापित करना अच्छा है। ये सेहत के लिए बेहद अच्छे होते हैं।

तनाव से निपटने के लिए आहार भी जरूरी है। व्यंजन हमेशा खूबसूरती से परोसे जाने चाहिए। भोजन का सेवन शांति से, बिना जल्दबाजी के और आनंद के साथ करना चाहिए। इसे अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए - इसलिए शरीर इसे बेहतर तरीके से संसाधित करता है।

कोशिश करें कि ज्यादा न खाएं। सबसे अच्छे सुझावों में से एक फ्रांस से आता है और कहता है कि खाने के बाद थोड़ी भूख के साथ रहना चाहिए। तृप्ति की भावना लगभग 20-30 मिनट के बाद प्रकट होती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि जब हम भूखे न हों तो न खाएं।

मनोवैज्ञानिक आहार भोजन करते समय साइड गतिविधियों में शामिल न होने की सलाह देते हैं। रात का खाना खाते समय समाचार देखने की आदत हमारे शरीर को उससे मिलने वाली नकारात्मक ऊर्जा से भर देती है। और इससे पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है।

आत्म-नियंत्रण वजन घटाने का आधार है। इन आदतों को बदलकर हम कुछ ही हफ्तों में 5 पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं।