2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब वजन कम करने की बात आती है, तो हम में से बहुत से लोग अपने आप से कहते हैं, "मैं आज पेट भर गया, लेकिन मैं कल से आहार पर हूँ। मैं खाना बंद कर रहा हूँ!" हालाँकि, यह बहुत, बहुत गलत है।
यहां तक कि अगर आप थकाऊ आहार, भुखमरी या उपवास पर जाते हैं, तो भी आप कभी भी अतिरिक्त छल्ले से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। डॉयचे वेले लिखते हैं, सिर्फ इसलिए कि पतला आंकड़ा जीन की बात है।
कितना वसा टूटेगा यह शरीर के इंसुलिन के उत्पादन पर निर्भर करता है। इसकी मात्रा जितनी कम होगी, रात में उतनी ही अधिक चर्बी टूटेगी।
बहुत बार, बहुत कम या बहुत कम मात्रा में भोजन करना लगातार इंसुलिन को अपना काम करने से रोकता है। जब हम लगातार स्नैक्स खाते हैं या मीठा पेय पीते हैं, तो शरीर लगातार इंसुलिन का स्राव करता है और वसा का भंडार जमा करता है।
यह भी एक गलत धारणा है कि आलू आपको मोटा बनाता है और फल हमेशा उपयोगी होते हैं। वे वास्तव में कई विटामिनों का स्रोत हैं, लेकिन अगर हम उन्हें गलत समय पर लेते हैं तो वे किसी भी आहार के प्रभाव को नष्ट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए शाम के समय फल खाना हानिकारक है। फ्रूट शुगर लगातार रक्त में इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो बदले में रात में वसा के टूटने को रोकता है।
यह भी याद रखें कि उपवास करने से शरीर में तनाव पैदा होता है। और वसा पिघलने के बजाय, आप विपरीत प्रभाव प्राप्त करते हैं - आप वजन बढ़ाते हैं।
जब आप उपवास करते हैं तो आपके शरीर में शुगर की कमी हो जाती है। यह मांसपेशियों के द्रव्यमान के पिघलने की ओर जाता है। दूसरी ओर, वसा को पिघलाने के लिए मांसपेशियों की आवश्यकता होती है।
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