स्वस्थ जीवन के लिए छह कदम

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

स्वास्थ्य हमारे पास सबसे मूल्यवान चीज है, लेकिन दुर्भाग्य से हम इसके बारे में तभी सोचना शुरू करते हैं जब हम इसे खो देते हैं। इसका कारण एक हानिरहित सर्दी हो सकती है, लेकिन यह बहुत अधिक गंभीर हो सकती है।

इस बिंदु तक नहीं पहुंचने के लिए, उपाय करना और स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कदम उतने जटिल नहीं हैं, जब तक हम यह रास्ता अपनाना चाहते हैं:

1. रोज फल और सब्जियां खाएं। आपको अपने मेनू से बाकी सब चीजों को बाहर करने की जरूरत नहीं है - फलों और सब्जियों के कुछ छोटे हिस्से बेहतर पाचन में मदद करेंगे। इसके अलावा, उन सभी में शरीर के पदार्थों के लिए कई उपयोगी पदार्थ होते हैं;

2. मीठी चीजें, खासकर वसा और चीनी कम करें। यह आपको किसी भी कीमत पर जाम से दूर नहीं ले जाना चाहिए - अगर आपको ऐसा लगता है, तो चॉकलेट या केक का एक टुकड़ा खाएं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। आप डिब्बाबंद केक को सूखे मेवों से बदल सकते हैं;

3. काम के दौरान ब्रेक लें। आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, दस मिनट के ब्रेक से कार्य प्रक्रिया पर इतना प्रभाव नहीं पड़ेगा। डेस्क से उठो, कंप्यूटर से दूर हो जाओ, हो सके तो थोड़ी देर के लिए ऑफिस से बाहर भी जाओ;

4. हर दिन कम से कम आधा घंटा टहलें - घर पर लेटने से आपको बिल्कुल भी मदद नहीं मिलती है और यह स्वस्थ नहीं है। यदि आपके पास समय नहीं है, तो आप बस परिवहन को काम पर ले जा सकते हैं और पैदल जा सकते हैं - शारीरिक गतिविधि आपको अच्छा महसूस करने में मदद करेगी;

5. तनाव कम करने का प्रयास करें - सप्ताह के दौरान यह लगभग असंभव है, खासकर काम पर जाने के बाद। आप हर दिन उन चीजों को करने के लिए समय निकाल सकते हैं जो आपको आराम देती हैं - एक दोस्त के साथ कॉफी पीएं, फुटबॉल खेलें, संगीत सुनें, एक किताब पढ़ें;

6. सभी नियमों में सबसे महत्वपूर्ण है सकारात्मक सोचना - आप पर अत्याचार करने वाले बुरे विचारों में लिप्त न हों। हमारे सभी विचारों को नियंत्रित करना मुश्किल है, खासकर यह देखते हुए कि एक व्यक्ति एक दिन में लगभग 50,000 विचार गुजरता है।

जीवन में सकारात्मक और सुंदर पर ध्यान केंद्रित करें और आप जल्द ही देखेंगे कि आप अब बुरे विचारों को दूर करने का प्रयास भी नहीं करते हैं क्योंकि वे मौजूद नहीं हैं। परिष्कृत खाद्य पदार्थ छोड़ दें और स्वीकार करें कि भोजन हमारे स्वास्थ्य और मनोदशा के लिए महत्वपूर्ण है।