2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गहन शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों [बुखार] का होना काफी संभव है। यदि आपने हाल ही में सक्रिय रूप से चलना शुरू किया है, तो यह बहुत संभावना है कि आपके शरीर में काफी गंभीर दर्द होता है और आप प्रत्येक आंदोलन के साथ दर्द महसूस करते हैं।
कई प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके ऐसी स्थिति को जल्दी और आसानी से दूर किया जा सकता है। कुछ सूत्रों के अनुसार, मांसपेशियों में बुखार का कारण मुख्य रूप से मानव शरीर में तरल पदार्थों की कमी के कारण होता है। जब शरीर ट्रेन करता है, तो वह बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है, इसलिए विशेषज्ञ आपके वर्कआउट के दौरान खूब पानी पीने की सलाह देते हैं।
शरीर को आराम देने और मांसपेशियों के बुखार को खत्म करने के लिए विभिन्न उपाय किए जा सकते हैं। उस क्षेत्र की मालिश करना शुरू करें जहां आपको तेज दर्द होता है या यदि यह संभव नहीं है, तो बस इसे हिलाएं।
एक और सिद्ध तरीका जो मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है वह है मेंहदी सेक। सुगंधित मसाले की कुछ पत्तियों को उबलते पानी (500 मिली) में डालें। मिश्रण को आधे घंटे तक खड़े रहने दें और फिर काढ़े को ठंडा होने दें।
आपको इसमें कपड़े का एक टुकड़ा भिगोना चाहिए और घाव वाली जगह को लपेटना चाहिए - इस सेक के साथ लगभग तीन घंटे तक रहें। इस सेक को दिन में कम से कम दो बार करना अच्छा होता है ताकि दर्द तेजी से कम हो सके।
जॉर्जिया राज्य के विशेषज्ञों के मुताबिक अदरक भी ऐसे ही समय में दोस्त हो सकता है। उनका दावा है कि पकवान में सिर्फ आधा चम्मच मिलाने से शरीर को मदद मिलेगी और मांसपेशियों के बुखार और दर्द से 25% तक राहत मिलेगी।
एक और प्रभावी तरीका जो कुछ विशेषज्ञ मांसपेशियों के बुखार के लिए सुझाते हैं, वह है कैल्शियम का सेवन - पनीर का एक टुकड़ा खाएं या एक गिलास दूध पिएं।
जो लोग अधिक गंभीरता से खेल खेलते हैं, उन्हें दिन में दो या तीन गिलास पीने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह हमें अप्रिय धारणाओं से बचाएगा।
दूध विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो कुछ अधिक शारीरिक गतिविधि का सामना कर रहे हैं। यह भी माना जाता है कि कठिन और कठिन परीक्षा होने पर दूध छात्रों की मदद कर सकता है। परीक्षा से पहले एक गिलास दूध उन्हें ऊर्जा से भर देगा।
हालांकि, इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए - कम वसा वाले दूध का चयन करना सबसे अच्छा है।
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